Żywność mrożona to szybki i wygodny wybór, gdy jesteś głodny posiłku lub przekąski, ale nie zawsze jest zdrowy. Kluczem do znalezienia zdrowej mrożonej żywności w sklepie spożywczym jest spojrzenie poza opakowanie, które mówi "beztłuszczowy" lub "bez dodanych cukrów" i zamiast tego spójrz na etykietę odżywczą. Wybierz produkty o stosunkowo niskiej zawartości nasyconego tłuszczu, sodu i kalorii. Dietetyk Elizabeth Somer sugeruje wybór mrożonek, które dostarczają co najmniej 2 do 3 g błonnika, mniej niż 200 mg sodu na 100 kalorii i mniej niż 1 g tłuszczów nasyconych na 100 kalorii.
Pizza
Pizza jest podstawą w wielu domach, ale wiele marek mrożonej pizzy znalezionej w twoim sklepie spożywczym jest nasyconych kaloriami i tłuszczami nasyconymi. Redaktorzy magazynu "Fitness" sugerują przejście na cieńszą skorupę, niskokaloryczną alternatywę. Polecają spróbować Palermo Primo Thin Margherita Pizza, która ma niską kaloryczność i jest pełna pomidorów i przypraw. Jedzenie jednej trzeciej pizzy dostarcza tylko 260 kalorii do dziennego spożycia kalorii. Zamarznięta pizza pepperoni o równoważnej liczbie kalorii to cienka skórka pekińska Natural Foods.
Wegetariański burger
Burgery Veggie, takie jak Boca Burgers, są doskonałym źródłem białka i błonnika. Są one wytwarzane z produktów sojowych, choć smakują zaskakująco podobnie do tradycyjnych burgerów wołowych. W przeciwieństwie do burgerów wołowych, Boca Burgers zawiera 0 g tłuszczów nasyconych. Dodatkowo, każdy pasztecik z burgerami ma tylko 70 kalorii i zawiera 13 g białka i 4 g błonnika pokarmowego, według strony internetowej firmy. Istnieje kilka odmian hamburgerów wegetariańskich, aby zaspokoić każdy gust, w tym pikantny, grillowany smak i specjalne smaki.
Obiady telewizyjne
Biblioteka Kongresu datuje wprowadzenie pierwszych mrożonych obiadów aż do 1945 roku, choć Swanson wymyślił nazwę "kolacja telewizyjna" w 1954 roku. Obiady telewizyjne nadal są wygodnym i szybkim sposobem na przygotowanie kolacji z lodówki do stołu, w ciągu kilku minut. Obiady telewizyjne pojawiły się dzięki zdrowszym wersjom na przestrzeni lat. Kashi's All Natural Chicken Florentine to zdrowy wybór, według Good Morning America Health, zawierający zaledwie 290 kalorii. Dla miłośników owoców morza, spróbuj kolacji Organic Bistro's Wild Alaskan Salmon, która wynosi 390 kalorii i zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3 dla zdrowia serca.
Frytki
Podstawa w amerykańskich domach, mrożone frytki mogą być zdrowe, jeśli wybierzesz odpowiedni rodzaj. Wybierz frytki wykonane bez tłuszczy trans, takie jak frytki Alexia Sweet Potato. Te szczególne frytki ziemniaczane są niższe zarówno w przypadku tłuszczów nasyconych, jak i sodu. The Alexia Oven Fries zawiera tylko 140 kalorii na 3 uncje. porcja. Frytki ze słodkich ziemniaków oferują smaczną odmianę klasycznego smaku frytek.
