Krykiet to sport zespołowy grany za pomocą nietoperza i piłki na owalnej formie. W trakcie gry w krykieta doświadczasz długich okresów odpoczynku z krótkimi seriami o wysokiej intensywności. W związku z tym szczególne elementy fitness są niezbędne do osiągnięcia wysokiego poziomu gry w krykieta.
siła
Siła to zdolność do przykładania siły za pomocą pojedynczego mięśnia lub kombinacji grup mięśni. W grze w krykieta Twoja siła odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chronicznym i ostrym obrażeniom oraz w zwiększaniu wydajności. Budowanie siły można osiągnąć dzięki tradycyjnemu podnoszeniu ciężarów i ćwiczeniom, takim jak przysiady, pchnięcia, prasy i dźwigi olimpijskie.
Wytrzymałość i wytrzymałość
Krykiet wymaga ciągłych zmian od wysokiej intensywności do odpoczynku. W okresach wysokiej intensywności bardzo ważne jest, aby szybko zużywać energię, aby uzyskać maksymalną prędkość, siłę i moc wyjściową. Wytrzymałość odnosi się do zdolności twojego ciała do przetwarzania, dostarczania, przechowywania i wykorzystywania energii, która jest niezbędnym składnikiem kondycji krykieta. Mecze mogą trwać od jednej godziny do kilku godzin. W rezultacie wytrzymałość to element fitness, który może poprawić wydajność. Wytrwałość wymaga zdolności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do pracujących tkanek i mięśni.
Prędkość
Szybkość to zdolność do powtarzania ruchów w krótkim czasie, a gracze krykieta używają prędkości podczas biegania na ataku i obronie. Możesz budować i poprawiać swoją szybkość za pomocą ćwiczeń plyometrycznych, sprintów wahadłowych lub treningów prędkości.
Koordynacja i zwinność
Zdolność do gry w polu, rzutu i trafienia wymaga wysokiego poziomu koordynacji i sprawności. Koordynacja w krykiecie odnosi się do umiejętności łączenia kilku złożonych wzorców ruchu w jeden płynny ruch. Możesz poprawić koordynację poprzez wielokrotne ćwiczenia wzmacniające właściwą mechanikę. Zwinność oznacza twoją zdolność do zminimalizowania czasu przejścia pomiędzy ruchami. W krykiecie używasz zwinności podczas gry w obronie i prowadzenia baz, aby zdobyć punkt.
Dokładność i moc
Komponent przydatności do sprawności odnosi się do umiejętności kontrolowania ruchów w określonym kierunku lub określonej intensywności. Podobnie jak w przypadku koordynacji, możesz poprawić swoją dokładność, powtarzając ćwiczenia. Moc to zdolność do zastosowania maksymalnej siły w minimalnym czasie. Poprawę siły można osiągnąć, zwiększając swoją siłę poprzez trening siłowy, olimpijskie wyciągi, plyometrię i trening prędkości. W grze w krykieta Twoja dokładność i moc są niezbędnymi komponentami fitness do gry w kręgle i mrugnięcia.
Elastyczność
Elastyczność jest powszechnym składnikiem fitness i odnosi się do twojej zdolności do maksymalizacji zakresu ruchu twoich stawów i mięśni. Dzięki zwiększonej elastyczności możesz także poprawić szybkość, zwinność i inne elementy fitness. Elastyczność można poprawić poprzez rozciąganie po treningu lub trening siłowy i kondycyjny.
