Trądzik ma wiele różnych przyczyn, dlatego może być tak trudny do wyleczenia. Niektóre zabiegi na trądzik mogą być zbyt ostre i dodatkowo pogorszyć skórę. Dodawanie błonnika do diety jest prostym, naturalnym sposobem na zmniejszenie wyprysków trądziku bez wszystkich ostrych efektów ubocznych.
Rodzaje
Według Mayo Clinic istnieje pięć różnych rodzajów trądziku: zaskórniki, grudki, guzki, cysty i krosty. Komedony - zwykle określane jako zaskórniki lub zaskórniki - są najczęstszą postacią i zazwyczaj najłatwiejsze do wyleczenia. Guzki i cysty są często najtrudniejszymi postaciami trądziku, ponieważ infekcje przebiegają głęboko pod skórą. Guzki charakteryzują się solidnymi, często bolesnymi guzkami. Cysty są podobne do guzków, tylko że nie są stałe, ale wypełnione ropą.
Przyczyny
Trądzik jest spowodowany przez nadaktywne gruczoły tłuszczowe, nagromadzenie bakterii lub nagromadzenie martwych komórek skóry. Jednak z tymi problemami przypisuje się wiele różnych czynników. Według Acne Resource Center Online obejmują one hormony, stres, dietę, złe trawienie i chemikalia w niektórych kosmetykach. Dodanie błonnika do diety może wyeliminować dwa z tych czynników - dietę i słabe trawienie.
Dieta
Badanie przeprowadzone w Royal Melbourne Hospital i opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition znalazło związek między rafinowanymi lub białymi węglowodanami i trądzikiem. Podczas dwuletniego badania badacze monitorowali poziom glukozy i insuliny oraz ich wpływ na skórę. Okazało się, że dieta bogata w rafinowane węglowodany skutkowała wyższymi przypadkami trądziku. W związku z tym przejście z białego pieczywa i makaronów na wysokie błonnik, produkty z całej pszenicy mogą zmniejszyć ciężkość trądziku.
Trawienie
Trądzik Resource Center Online mówi, że złe trawienie utrudnia organizmowi wchłanianie niezbędnych składników odżywczych i dlatego nie może zwalczać bakterii powodujących trądzik. Fibra promuje zdrowy układ trawienny. Czyni to poprzez spowalnianie wchłaniania pewnych składników odżywczych w krwioobiegu, co pozwala naszemu organizmowi wykorzystywać więcej składników odżywczych z jedzenia, które jemy. Promuje również regularne ruchy jelit, co pozwala nam wyeliminować potencjalnie szkodliwe zanieczyszczenia.
Rozważania
Klinika Mayo zaleca, aby mężczyźni i kobiety w wieku poniżej 50 lat przyjmowali odpowiednio 38 gi 25 g błonnika dziennie. Samce i samice powyżej 50 lat powinny starać się odpowiednio o 30g i 21g. Ludzie, którzy nie są przyzwyczajeni do spożywania tak dużej ilości błonnika, mogą zauważyć początkowe wzdęcia żołądka i inne dolegliwości. To jednak minie, gdy ciało przyzwyczai się do zwiększonego włókna. Chleb pełnoziarnisty i makarony, fasola, owoce, orzechy, nasiona i warzywa są źródłem błonnika.
