Prawdopodobnie kojarzysz termin "wata" z żarówkami zamiast jeździć na rowerze. Ale określenie, pochodzące z szkocki wynalazca James Watt, mierzy tempo konwersji energii, czy są one tworzone przez elektryczność w świecącym żarnika lub nogi pompowania korb wnieść rower pod górę, rampy lub przełęcz. Więcej watów lub konwersji mocy jest dobrą rzeczą, ponieważ pokazuje bardziej niezawodnie niż inne metody zwiększające Twoją kondycję.
Historia
Przez dziesięciolecia rowerzyści mierzyli swoją wydajność, patrząc na mile na godzinę lub na tętno. W latach 90. elita rowerzystów przełączyła się na pomiar mocy w watach. Na przykład, gdy Lance Armstrong trenuje, używa urządzenia, które zapewnia dokładniejszy pomiar siły, jaką przykłada do pedałów. Od końca lat osiemdziesiątych firmy takie jak SRM, Powertap i Ergomo produkują takie urządzenia, które mierzą ugięcie ramienia korby za pomocą mierników miniaturowych lub w niektórych przypadkach zatrudniają wyspecjalizowaną piastę. Komputer kierownicy wyświetla i przechowuje dane. Armstrong obsesyjnie porykuje dane o mocy, pisze Christopher Koch w magazynie "CIO". Podczas gdy przeciętny rowerzysta może wytworzyć 100 watów, Armstrong może średnio 400 watów w ostatniej godzinie etapu Tour de France.
Znaczenie
Trening elitarnej rasy wymaga odpowiedniej równowagi pomiędzy czasem trwania, intensywnością i częstotliwością treningu, pisze Jeffrey P. Broker, profesor biomechaniki Uniwersytetu Kolorado w "High-tech Cycling." Intensywność treningu jest najtrudniejszą zmienną do zmierzenia. Prędkość jest kiepską miarą, ponieważ odnosi się bardziej do terenu i wiatru. Tętno zapewnia chropowatość, ale zmienia się w zależności od temperatury, wilgotności, wysokości, nawodnienia, zmęczenia, spożycia kofeiny i czasu trwania ćwiczeń.
Funkcjonować
Energia dostarczana do pedałów i mierzona w watach mierzy intensywność twojej pracy. Pomiar mocy pozwala monitorować trening, scharakteryzować kurs treningu, ocenić aerodynamiczną gładkość i opór oraz asystować przy stymulacji. Broker zauważa, że dane w watach mierzą pracę przykładania energii do pedałów, ale nie całkowitą energię fizjologiczną wydatkowaną na wykonanie zadania. Rowerzyści są około 21 do 24 procent wydajni w konwersji energii chemicznej w energię mechaniczną podczas jazdy na rowerze, pisze, więc rowerzysta jadący z prędkością 250 watów zużywa energię metaboliczną z prędkością prawie 1000 watów, czyli 1 konca.
Korzyści
Zaletą monitorowania mocy jest to, że "waty nie kłamią", pisze Selene Yeager w "Poradniku kolarstwa dla każdej kobiety". Wartości mocy pozostają dokładne, w przeciwieństwie do tętna. Jeśli jeździsz swoim standardowym obwodem i średnio 160 watów, gdzie wcześniej tylko udało się 125, to dostałeś silniejszy, wskazuje. Aby zmierzyć moc, rozgrzewasz się i jedziesz przez 20 minut z najwyższą mocą, jaką możesz utrzymać. Liczbę tę zmniejsza się o 5 procent, aby uzyskać próg mocy mleczanowej, czyli moc, którą można utrzymać przez około godzinę. Wraz z trenerem ustawisz strefy treningowe o różnym czasie trwania i waty.
