Astronauci przechodzą rygorystyczne szkolenia akademickie i sprzętowe dla każdej misji kosmicznej. Po rozpoczęciu misji ich trening pomaga im wykonać wymagające testy, w tym spacery kosmiczne. Jednak spędzanie czasu w środowisku o zerowej grawitacji zbiera żniwo na ciałach astronautów. Astronauci mogą stracić od 1 do 2 procent masy kostnej na każdy miesiąc w kosmosie, wynika z doniesień CNN NASA. Wyspecjalizowany sprzęt do ćwiczeń na pokładzie statku kosmicznego, promu kosmicznego lub stacji kosmicznej pozwala astronautom zachować kondycję i siłę w środowisku o zerowej grawitacji.
Cykl Ergometr
Rowery stacjonarne są powszechne w siłowni i do użytku domowego. Podczas misji kosmicznej astronauci korzystają ze specjalistycznego stacjonarnego roweru, zwanego ergometrem rowerowym, który został zaprojektowany do pracy w środowisku o zerowej grawitacji. Ergometr rowerowy ma pedały z klipsem; astronauci mogą również zdecydować się na stosowanie pasków do talii, podpór pleców i uchwytów ręcznych, aby zachować stabilność podczas korzystania z urządzenia, wyjaśnia strona kanadyjskiej agencji kosmicznej. Ergometr rowerowy ma również system izolacji drgań, który uniemożliwia astronautom wykonywanie ćwiczeń w ciasnych pomieszczeniach statku kosmicznego, zakłócając wszelkie eksperymenty naukowe w toku. Podobnie jak stacjonarny rower, ergometr cyklu zapewnia ćwiczenia sercowo-naczyniowe dla astronautów podczas misji kosmicznych.
Bieżnia
Astronauci uzyskują także trening układu krążenia podczas misji kosmicznych, biegając na specjalistycznej bieżni przystosowanej do zakotwiczenia astronauty w miejscu podczas treningu. Bieżnia wyposażona jest w sprężynowe linki mocowane z każdej strony maszyny. Sznury przyczepiają się do uprzęży przymocowanej do ciała astronauty za pomocą paska i szelek. Więcej linek naprężających przyczepia się do ud i nóg astronauty, aby zapewnić opór podczas treningu, wyjaśnia Europejska witryna Agencji Kosmicznej. Kable oporowe są regulowane, dzięki czemu zapewniają od 66 do 100 procent masy ciała astronauty, co decyduje o tym, jak intensywny jest trening dla astronauty.
aRED - zaawansowane urządzenie do ćwiczeń Resistive
Trening siłowy stanowi szczególne wyzwanie podczas misji kosmicznych. Aby zrekompensować brak grawitacji, NASA opracowała to, co nazywa zaawansowanym urządzeniem Resistive Exercise Device lub aRED. Duże urządzenie wygląda, jakby należało do serii filmów "Transformers", powiedział astronauta NASA, Clay Anderson.
Działa na podobnej zasadzie, co komercyjne maszyny do treningu siłowego, używające pasm oporu zamiast ciężarów, ale aRED zastępuje kanistry próżniowe dla ciężarków lub pasm oporu. Ponadto, aRED obejmuje dopasowane koła zamachowe, które obracają się w przeciwnych kierunkach, aby powielić siłę grawitacji, która zwykle wpływa na trening oporowy. Za pomocą aRED astronauci mogą wykonywać ćwiczenia zarówno na ciele, jak i na dole ciała, w tym martwe windy, bicepsy i ćwiczenia na ławkach, aby zrekompensować brak pracy, jaką ich mięśnie otrzymują w kosmosie, twierdzi Kanadyjska Agencja Kosmiczna.
