Duża firma LA Fitness ma obiekty treningowe w całych Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak większość siłowni łańcuchowych, LA Fitness ma mnóstwo sprzętu dla członków, aby poprawić siłę i wytrzymałość mięśni oraz poprawić sprawność układu sercowo-naczyniowego. Utworzenie programu ćwiczeń jest ważnym krokiem w kierunku zapewnienia sukcesu. W każdym obiekcie znajdują się specjaliści ds. Fitness, którzy pomagają w przygotowaniu odpowiedniego programu. Możesz także stworzyć swój własny program.
Krok 1
Nagrywaj swoje cele fitness na papierze lub na komputerze. Wyraź swoje cele, jasno określone, wymierne i zorientowane na czas. Zadbaj o to, aby Twoje cele były zamieszczane na Twojej lodówce lub przy biurku, aby pomóc Ci pozostać na bieżąco.
Krok 2
Zaplanuj ocenę kondycji, aby określić swój poziom sprawności. Większość ośrodków LA Fitness oferuje nowym członkom bezpłatną ocenę tkanki tłuszczowej i układu sercowo-naczyniowego. Skontaktuj się z działem szkoleń osobistych, aby umówić się na wizytę.
Krok 3
Chodź po sali gimnastycznej i wybierz sprzęt, którego chcesz użyć w swoim programie ćwiczeń. Dobry program ćwiczeń obejmuje zarówno sprzęt do treningu sercowo-naczyniowego, jak i trening oporowy.
Krok 4
Przetestuj sprzęt fitness, aby ułatwić jego obsługę i zlokalizuj sprzęt do pracy we wszystkich głównych grupach mięśni. Każde centrum fitness LA ma inny układ. Większość lokalizacji grupuje górny i dolny sprzęt ciała, tak aby członkowie mogli ustawić treningi w stylu obwodu. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z urządzeniem, poproś o pomoc pracownika LA Fitness. Nie ma opłat za wykazanie właściwego użytkowania sprzętu.
Krok 5
Kup dziennik ćwiczeń, aby śledzić swoje treningi i postępy. Zaplanuj i zapisz swoje treningi, zanim dotrzesz na siłownię, aby efektywnie wykorzystać swój czas.
Krok 6
Sprawdzaj swój dziennik ćwiczeń co tydzień, aby określić swoje postępy. Po upływie sześciu tygodni należy wykonać ocenę uzupełniającą, aby ustalić, w jaki sposób postępuje kondycja układu sercowo-naczyniowego i mięśni. Jeśli nie dokonałeś żadnych postępów w wadze lub straciłeś cala, skorzystaj z pomocy osobistego trenera LA Fitness lub znajdź zarejestrowanego dietetyka w swojej okolicy.
Wskazówki
- Utrata masy ciała od 1 do 2 kg. na tydzień jest realistyczne. Uruchom swój program powoli i zwiększaj lub zmieniaj zmienne co trzy do czterech tygodni. Sprawdź panel czołowy sprzętu treningowego, aby uzyskać podstawowe instrukcje. Zasięgnij porady profesjonalnego instruktora fitness dotyczącego prawidłowego korzystania z urządzeń o dużej wadze.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Podczas podnoszenia i używania sprzętu sercowo-naczyniowego należy stosować odpowiednią technikę, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń.
