Diety płynne na czczo są rodzajem modnej diety, czasem promowanej na odchudzanie, a innym razem w oparciu o ideę, że twoje ciało jest wypełnione toksynami, które zostaną usunięte przez dietę całkowicie płynną. Głodzenie twojego ciała od odpowiedniego odżywiania może mieć liczne i poważne skutki uboczne i może zagrażać twojemu zdrowiu. Rozumiejąc ryzyko i skutki uboczne stosowania diet na czczo, możesz dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także poprawią Twoje zdrowie i zapobiegną chorobom.
Węglowodany i energia
W przeciwieństwie do wielu modnych diet, węglowodany nie są złe. Węglowodany pełnoziarniste, takie jak pełnoziarniste pieczywo, owies i otręby stanowią ważną część diety. Węglowodany pełnoziarniste dostarczają organizmowi energii i utrzymują stały poziom cukru we krwi, co pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2, zauważa Harvard School of Public Health. Płynne diety na czczo mogą okraść twoje ciało z energii potrzebnej do utrzymania poziomu aktywności fizycznej, co jest szkodliwe dla zdrowego serca. Skutki uboczne eliminacji węglowodanów mogą obejmować zmęczenie i zawroty głowy spowodowane fluktuacjami cukru we krwi.
Włókna i trawienie
Chociaż 100 procent soków owocowych i warzywnych może oferować te same witaminy i minerały, co całe warzywa i owoce, tracisz dużo korzystnego błonnika. Fibre pełni kilka ważnych funkcji. Błonnik rozpuszczalny w wodzie pomaga usunąć lipoproteiny o niskiej gęstości, LDL lub złego cholesterolu z krwioobiegu, aby zapobiec podwyższeniu poziomu cholesterolu. Nierozpuszczalny błonnik wspomaga trawienie poprzez wypychanie odpadów przez jelita, aby zapobiec zaparciom. Diety na czczo zmniejszają znacznie spożycie błonnika, co prowadzi do problemów z trawieniem i zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.
Niedożywienie
Niedożywienie jest znaczącym i niebezpiecznym efektem ubocznym diety na czczo. Diety pełnowartościowe znacznie zmniejszają spożycie kalorii i składników odżywczych potrzebnych organizmowi do utrzymania czynności narządów i układu odpornościowego. Niedożywienie może powodować problemy z woreczkiem żółciowym i potencjalnie śmiertelne nieprawidłowości rytmu serca. Dodatkowymi działaniami niepożądanymi, których możesz się spodziewać, jeśli poszczenie pozostawia Cię niebezpiecznie niedożywionym, są łamliwe paznokcie, wrażliwość na zimno, zmęczenie i problemy trawienne, takie jak biegunka lub zaparcie.
Białko i mięśnie
Diety płynne na czczo również pozbawiają organizm białka. Niewystarczające spożycie białka może spowodować utratę mięśni i osłabić serce i układ oddechowy, a także układ odpornościowy. Może to zwiększyć ryzyko chorób serca i zmniejszyć zdolność do walki z chorobą.
Dodatkowe uwagi
Diety pełnowartościowe i post mogą być niebezpieczne i niezdrowe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego ekstremalnego planu diety. Twój lekarz może ci pomóc w znalezieniu bezpiecznych sposobów odchudzania, które zapewnią odpowiednie odżywianie i poprawią ogólne zdrowie.
