Niacyna, witamina B-3, jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w wodzie, ważną dla metabolizmu i produkcji hormonów. Niacyna jest również stosowana w celu obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Pomaga to poprawić krążenie krwi oraz serce i układ krążenia. Chociaż ta witamina jest ważna zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, mężczyźni mają wyższy wskaźnik chorób serca i zazwyczaj rozwijają ten stan w młodszym wieku, zgodnie z American Heart Association. Lekarz może przepisać niacynę, aby obniżyć poziom cholesterolu i inne korzyści, jeśli jest to odpowiednie dla Ciebie.
Korzyści
Podobnie jak inne witaminy z grupy B, niacyna pomaga organizmowi metabolizować glukozę z pożywienia w celu wytworzenia energii zużywanej przez wszystkie funkcje organizmu. Witaminy z grupy B pomagają organizmowi spalać tłuszcze i białka spożyte w diecie. Ponadto niacyna odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów, w tym hormonów płciowych i hormonów nadnerczy. Jest również stosowany w celu poprawy krążenia krwi dla lepszego zdrowia układu krążenia.
Niacyna i cholesterol
Ta witamina jest stosowana terapeutycznie do zrównoważenia poziomu cholesterolu i triglicerydów w celu poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Niacyna robi to poprzez zwiększenie poziomu zdrowej lipoproteiny o dużej gęstości, HDL i obniżenie lipoprotein o niskiej gęstości, LDL, w krwioobiegu. Jednak University of Maryland Medical Center zauważa, że wysokie dawki niacyny mogą powodować działania niepożądane, takie jak uderzenia gorąca skóry, zaburzenia żołądkowe, zawroty głowy, ból głowy i niewyraźne widzenie. Niacyna może również wchodzić w interakcje z innymi lekami obniżającymi stężenie cholesterolu i powinna być przyjmowana wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Znaczenie cholesterolu HDL
Lipoproteiny o wysokiej gęstości, czyli HDL, cholesterol jest ważny, ponieważ ten zdrowy rodzaj tłuszczu pomaga wątrobie zaabsorbować niezdrową lipoproteinę o niskiej gęstości lub LDL i tłuszcze trójglicerydowe i usuwa je z organizmu. LDL i inne tłuszcze powodują blokady lub płytki i stwardnienie tętnic, co prowadzi do chorób serca i udaru mózgu. Niacyna pomaga podnieść poziomy HDL o 15 procent do 35 procent, dzięki czemu jest skuteczną terapią przeciwko wysokim cholesterolem.
Źródła
Niacyna lub witamina B-3 jest często częścią multiwitaminy lub suplementu. Występuje również w żywności, która powinna być spożywana w zdrowej, zbilansowanej diecie. Należą do nich mleko i produkty mleczne, drób, chude mięso, ryby, jaja, pieczywo wzbogacone oraz płatki zbożowe i orzechy. Niacyna jest dostępna w dużych dawkach jako lek na cholesterol tylko na receptę.
