Fasola Pinto jest bogata w błonnik i białko, a przy zaledwie 143 kaloriach na pół kubka stanowi zdrowy główny składnik posiłków. Połącz fasolę pinto z brązowym ryżem i warzywami gotowanymi na parze lub lekko smażonymi warzywami lub złóż je w tacos o miękkiej skorupce z niskotłuszczowym serem, salsą i posiekaną kapustą. Po prostu uważaj na wysokokaloryczne polewy, takie jak kwaśna śmietana lub pełnotłusty ser, a na oliwę z łatwością załataj fasolkę, aby utrzymać niską kaloryczność.
Zdrowy wybór białka
Fasola Pinto znajduje się na liście zdrowych białek Medline Plus przeznaczonych do skutecznego odżywiania. Nie tylko rośliny strączkowe mają niską zawartość tłuszczu - czyli mają większą kaloryczność niż węglowodany lub białko - ale każda porcja 1/2 szklanki zawiera prawie 8 gramów błonnika, co znacząco przyczynia się do zalecanego dziennego spożycia dla dorosłych w wieku od 20 do 35 lat. gramy. Fibre jest obszerny, ale nie zawiera kalorii, co pozwala na wypełnienie bez utraty talii. Po prostu bądź ostrożny przy podawaniu wielkości; jedzenie zbyt dużej ilości dobrej rzeczy nadal będzie prowadzić do zwiększenia masy ciała.
