Nawet jeśli stosujesz dietę odchudzającą, kobiety powinny jeść co najmniej 1200 kalorii, aby uniknąć zmniejszenia metabolizmu. System Weight Watchers usprawnia liczenie kalorii, licząc punkty - przypisane do każdej żywności w zależności od jej kalorii i składników odżywczych - a nie same kalorie. Potrzebne punkty różnią się w zależności od poziomu aktywności, wieku i płci.
Punkty a kalorie
Punkty są obliczane na podstawie więcej niż kalorii. Biorą pod uwagę zawartość węglowodanów, błonnika, białka i tłuszczu w żywności. Weight Watchers stara się zachęcić ludzi do spożywania większej ilości zdrowszych pokarmów i mniejszej ilości produktów, które nie są tak pożywne, dzięki stworzeniu lepszych dla Ciebie pokarmów niższych w punktach.
Na przykład, mimo że zarówno ciasteczko z kawałkami czekolady, jak i jabłko ma 95 kalorii, ciasteczko ma 2 punkty, podczas gdy jabłko nie zużywa żadnych dziennych punktów. Z tego powodu dieta 1200 kalorii może mieć wiele wartości punktowych, w zależności od żywności, którą spożywasz.
Darmowe jedzenie
Świeże owoce i warzywa nie zawierające skrobi mają 0 punktów, zachęcając ludzi do spożywania większej ilości tych produktów bogatych w składniki odżywcze. Chociaż te produkty mają kilka kalorii, zawierają również dużo wody i błonnika, które pomagają w uzupełnieniu, więc jesz mniej. Suszone owoce, warzywa skrobiowe i soki owocowe nie są jednak wolnymi pokarmami, a owoce i warzywa nadal przyczyniają się do wartości punktów w mieszanych potrawach. Inne pokarmy bez punktów to: bulion, soda dietetyczna, bezcukrowa żelatyna, gorący sos, orzki o obniżonej kaloryczności owocowej, ketchup, kim chee, musztarda, marynaty, pico de gallo, salsa, seltzer, kapusta kiszona, sos stekowy, sos sojowy i ocet. Te pokarmy dodają smaku bez dużej ilości kalorii.
Punkty Przydział
Punkty przydzielane są w oparciu o aktualną wagę, wiek, płeć i wzrost, a minimalny dzienny 26. Otrzymasz także 49 dodatkowych punktów do wykorzystania w dowolnym momencie w ciągu tygodnia i możesz zdobyć więcej punktów dzięki zwiększeniu poziomu aktywności . Możesz wykorzystać te dodatkowe punkty tego samego dnia lub przewrócić je na później.
Inne uwagi
Weight Watchers wpisuje się w definicję bezpiecznego i skutecznego planu odchudzania, ponieważ nie zabrania jedzenia, jest zrównoważony, podkreśla powolny i stały spadek wagi i zachęca do ćwiczeń.
Chociaż nie liczysz kalorii, zasady systemu punktowego pomagają kierować cię w kierunku zdrowych, wypełniających pokarmy, które pomogą Ci schudnąć, a jednocześnie mieć przyjemność, więc nie rezygnujesz z diety z powodu zachcianek.
