Jeśli szukasz szybkiego, skutecznego programu odchudzającego, który możesz zrobić sam, możesz rozważyć dietę płynną. Według Vanderbilt University istnieje kilka odmian tej diety, a niektóre pozwalają na zjedzenie niewielkiego obiadu każdego dnia, ale wszystkie mają jeden wspólny motyw: programy są łatwe do naśladowania w domu, gdy tylko uzyskasz zgodę swojego lekarza.
Znaczenie
Lekarze stosowali dietę płynną od dziesięcioleci w warunkach szpitalnych, aby osiągnąć szybki spadek masy ciała u swoich pacjentów, zgodnie z Vanderbilt University. Obecnie najbardziej płynne diety zawierają wysokobiałkowy płynny shake z dodatkiem witamin, minerałów, aminokwasów i błonnika. Niektóre koktajle proteinowe są wstępnie mieszane, podczas gdy inne mają postać proszku i potrzebują mleka lub wody. Tak czy inaczej, łatwo jest przygotować i wypić koktajle w domu.
Funkcjonować
Jeśli chodzi o płynną dietę w domu, najprawdopodobniej wypijesz trzy lub cztery koktajle dziennie, zgodnie z Vanderbilt University. Te wysokobiałkowe koktajle dostarczą ci od 400 do 800 kalorii. Ponieważ musisz zmniejszyć spożycie kalorii o 3500 kalorii za każdy 1 funt przegrany, powinieneś stracić do 4 funtów. tydzień po zastosowaniu tej diety.
cechy
Niektóre płynne wersje dietetyczne pozwalają cieszyć się małym, niskotłuszczowym posiłkiem wieczorem po wypiciu dwóch lub trzech koktajli w ciągu dnia, zgodnie z Vanderbilt University. Ponieważ musisz przestrzegać ścisłych wytycznych dotyczących kalorii i zawartości tłuszczu, najprawdopodobniej będziesz musiał przygotować ten posiłek w domu. Ponieważ ta wersja diety dostarcza więcej kalorii niż wersja, która nie pozwala na stałe jedzenie, prawdopodobnie nie schudniesz tak szybko, ale możesz poczuć się bardziej usatysfakcjonowany.
Ruchomości
Większość osób, które schudną, ostatecznie je odzyskuje. Dlatego najskuteczniejsze diety płynne obejmują poradnictwo, być może w sesji grupowej, i techniki zmiany zachowań, dzięki czemu nie odzyskasz utraconej wagi, twierdzi Uniwersytet Vanderbilt. Aby to osiągnąć w domu, możesz dołączyć do internetowej grupy wsparcia utraty wagi lub forum.
Rozważania
Nawet jeśli będziesz stosował płynną dietę w domu, nadal będziesz potrzebować nadzoru lekarza, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Diety o bardzo niskiej zawartości kalorii, takie jak dieta płynna, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, które w rzadkich przypadkach mogą obejmować nieregularne bicie serca. Aby upewnić się, że nie napotkasz problemów zdrowotnych podczas utraty wagi w domu, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
