Przyjmowanie witaminy w okresie prenatalnym, gdy się tego oczekuje, pomaga zapewnić, że Ty i Twoje dziecko otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Podczas przyjmowania prenatalnych witamin niektórzy ludzie doświadczają skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka, nudności, biegunka i gazy, ale zwykle można je zminimalizować. Przed zaprzestaniem przyjmowania witamin prenatalnych należy porozmawiać z lekarzem.
Żelazne efekty uboczne
Niedokrwistość z niedoboru żelaza zwiększa ryzyko porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej, a wiele matek nie otrzymuje wystarczającej ilości minerału wyłącznie poprzez dietę. Żelazo w witaminy może powodować dyskomfort w żołądku, nudności i inne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego. Sprawdź oznakowanie witamin prenatalnych, jeśli doświadczasz tych objawów. Centers for Disease Control and Prevention zalecają kobietom w ciąży uzyskanie 27 miligramów żelaza dziennie. Jeśli twoja witamina zawiera dużą ilość, przerzuć się na prenatalną mniej żelaza i zjedz więcej żywności bogatej w żelazo, aby zminimalizować nieprzyjemne efekty uboczne.
Efekty uboczne DHA
Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, są ważne w czasie ciąży. DHA pomaga prawidłowo rozwijać mózg i tkankę siatkówki Twojego dziecka. Najlepsze źródła diety dla DHA to ryby zimnowodne, takie jak śledź, tuńczyk i sardynki. Wiele kobiet w ciąży unika ryb z powodu obaw związanych z rtęcią i innymi toksynami, więc wiele marek prenatalnych witamin zawiera DHA. Nudności i gaz są częstymi działaniami niepożądanymi suplementów DHA, a nadmiar gazu może powodować uczucie wzdęcia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o jakichkolwiek skutkach ubocznych, których doświadczasz, ponieważ może zalecić przyjmowanie witaminy bez DHA, szczególnie jeśli Twoja dieta zawiera tłuste ryby.
Wybór witaminy prenatalnej
Czasami sama witamina powoduje zaburzenia żołądkowe i problemy żołądkowo-jelitowe. Poszukaj prenatalnej witaminy, która szybko rozpuści się w żołądku. Czego można się spodziewać zaleca, aby wybrać witaminę opatrzoną pieczęcią Farmakopei Stanów Zjednoczonych, aby upewnić się, że spełnia standardy rozpuszczania. Wybierz witaminę zawierającą witaminę B6, która może pomóc w zmniejszeniu nudności u kobiet w ciąży, według BabyCenter.com. Lub zapytaj swojego lekarza o podjęcie oddzielnego suplementu B6. Niektóre kobiety przyjmują małe dawki B6 kilka razy dziennie, aby złagodzić nudności i wymioty.
Uczynienie prenatalnych łatwiejszymi dla żołądka
Chociaż najlepiej jest przyjmować witaminy prenatalne na pusty żołądek, aby zwiększyć wchłanianie żelaza, jeśli masz dyskomfort w żołądku lub nudności, weź witaminę z jedzeniem. National Institutes of Health odradza przyjmowanie żelaza z mlekiem, wysokobłonnikowymi pokarmami lub napojami lub napojami kofeinowymi, ponieważ mogą one zmniejszać wchłanianie żelaza. Możesz także podzielić swoją witaminę na pół i zażyć połowę o różnych porach w ciągu dnia, aby zmniejszyć ilość żelaza i DHA, z którymi organizm musi sobie poradzić w pojedynczej dawce. Przyjmowanie witaminy tuż przed pójściem spać może również pomóc.
