Teraz nie masz żadnej wymówki, aby nie dodawać arbuza do swojej diety. Są one nie tylko bezpestkowe, ale również małe arbuzy są tak małe, że mają 6 cali średnicy i ważą od 3 do 7 funtów. Można je łatwo zabrać ze sobą na lunch. Dodatkowo, te małe klejnoty są bardzo mało kalorii, bardzo sycące i są dobrym źródłem witamin.
Dobry wybór dla liczników kalorii
Jeśli głód utrudnia Ci schudnięcie, możesz rozważyć uzupełnienie diety dietami o mniejszej energii, takimi jak mini arbuzy bez pestek. Jedna porcja arbuza na 1 filiżankę, ważąca 154 gramy, zawiera tylko 46 kalorii. A z zaledwie 0,3 kalorii na gram, arbuz ten jest pokarmem o bardzo niskiej energii, co oznacza, że ma bardzo mało kalorii w porównaniu do wielkości porcji. Spożywanie diety składającej się z bardziej gęstej żywności o niskiej energii może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii i kontrolowaniu głodu.
Głównie węglowodany, ale mały wpływ na poziom cukru we krwi
Większość kalorii w miniaturowym arbuzie bez pestek pochodzi z zawartości węglowodanów. Porcja 1 szklanki zawiera 12 gramów węglowodanów, 1 gram włókna i 1 gram białka. Jeśli stosujesz dietę o niskiej glikemii, możesz unikać arbuza, ponieważ ma on wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że jego zawartość węglowodanów szybko podnosi poziom cukru we krwi. Jednak warto rozważyć ponowne rozważenie, biorąc pod uwagę, że arbuz ma niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że ma stosunkowo małą ilość węglowodanów w porównaniu do wielkości porcji i ma bardzo mały wpływ na ogólny poziom cukru we krwi. Według University of Sydney obciążenie glukozą jest lepszym narzędziem, z którego możesz korzystać, próbując kontrolować poziom cukru we krwi.
Witamina A i witamina C
Mini arbuzy bez pestek są dobrym źródłem zarówno witaminy A, jak i witaminy C. Jedna porcja do spożycia odpowiada 18% dziennej wartości witaminy A i 21% dziennej wartości witaminy C. Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą wspomaga zdrowie oczu i układu odpornościowego. Mini arbuz bez pestek jest również bogaty w beta-karoten i likopen, które są źródłem witaminy A. Jak w przypadku witaminy C, jest to rozpuszczalna w wodzie witamina, której organizm potrzebuje do tworzenia skóry i kości oraz leczenia ran.
Mała ilość minerałów
Mini arbuz nie jest znaczącym źródłem minerałów, ale porcja spełnia 1 procent dziennej wartości wapnia i 2 procent dziennej wartości żelaza. Uzyskanie wystarczającej ilości wapnia w diecie pomaga zapewnić, że zęby i kości pozostają zdrowe i silne. Żelazo pomaga w wytwarzaniu hemoglobiny i jest odpowiedzialny za przenoszenie tlenu w całym ciele.
