Buty zużywają się po około 300 godzinach aerobiku. Dodatkowo, według Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego Stopy i Kostki, niewłaściwe rodzaje obuwia do określonego sportu i niewłaściwie dopasowanych butów mogą powodować problemy z kostką i stopą. Jeśli masz już problemy, powinieneś poszukać dostosowań i modyfikacji, aby dopasować swój stan.
cechy
Szereg modyfikacji jest dostępnych w sklepach obuwniczych i nie wymagają recepty lekarskiej. Według amerykańskiego ortopedycznego stowarzyszenia Foot and Ankle Society wiele problemów z kostkami ma swoje źródło w stopie. Wkładki amortyzujące, podpórki łukowe i sztywne miseczki pięty mogą zmiękczyć ciosy, które wpływają na twoją kostkę przy każdym wykonanym kroku. Większość wkładek do butów wsuwa się w but w celu zmniejszenia kostki i stopy.
Potencjał
Wiele problemów związanych z kostką wynika z problemów ze stopami, takich jak płaskie stopy, wysokie łuki, młotek i guzy. Rozciąganie butów treningowych w celu dostosowania się do problemów ze stopami również może złagodzić nadmierne obciążenie kostek, zgodnie z Foot and Ankle Center of Washington. Wymień sznurówki na najbardziej wygodnych butach treningowych na rzepy, aby uzyskać mocniejsze, stabilniejsze dopasowanie, które prawdopodobnie nie poluzuje się podczas treningu, tak jak robią to sznurówki.
Własne wstawki
Gdy problemy z kostką są chroniczne i nie ustępują w przypadku wkładek do butów dostępnych bez recepty, konieczne może być skontaktowanie się z lekarzem w celu oceny przyczyny bólu. Możesz dostać receptę, którą następnie podążasz do pedorthist lub ortotyka, specjalistów od stóp i kostek, przeszkolonych w zakresie modyfikacji zalecanych przez lekarza ortezy na receptę.
Funkcjonować
Najważniejszą funkcją, której należy szukać w bucie, jeśli masz problemy z kostką, jest odpowiednie dopasowanie. Twoja stopa nie powinna przesuwać się w bucie, a buty powinny zapewniać odpowiednie wsparcie, aby nie obciążać zbytnio bolących kostek, zgodnie z Centrum Medycznym Uniwersytetu Maryland. Poszukaj butów, które zapewniają wsparcie kostki, takich jak wysokie czapki używane do koszykówki. Owijanie kostki przed założeniem obuwia może pomóc w utrzymaniu uciążliwej kostki. Bandaże elastyczne, podpórki pod nadmuchiwane powietrzem i sznurowane podpórki na kostki to efektywne wkładki, które pasują pod wysokie szczyty.
Rozważania
Chociaż można znaleźć skuteczne buty treningowe, które łagodzą ból podczas ćwiczeń, rodzaje butów, które noszą, gdy nie pracują również mogą wpływać na zdrowie i stabilność kostki. Noszenie wysokich obcasów, klapek, sandałów i butów z otwartym tyłem, takich jak muły, może wpływać na twój chód i zwiększać problemy z kostką. Robiąc zakupy dla odpowiednich butów treningowych, upewnij się, że znajdziesz buty, które będą wspierać kostki przez cały czas, abyś mógł nadal uczestniczyć w ulubionej aktywności fizycznej bez bólu.
