Bar śniadaniowy to szybkie i łatwe śniadanie dla dzieci, ale wartość odżywcza komercyjnych barów jest często kwestionowana przez rodziców i ekspertów w dziedzinie zdrowia. Według Kaboose, wiele z tych zapakowanych batonów ma wysoką zawartość cukru, nie zawiera prawdziwych owoców i nie powstaje z pełnymi ziarnami, jak twierdzi wielu. Jednak wiele barów można przygotować w domu, które są niższe w cukrze i wyższe w składniki odżywcze - lepiej na śniadanie dla dziecka.
Batony śniadaniowe z masłem orzechowym
Według Cooks.com ten baton śniadaniowy z masłem orzechowym, bananami i płatkami owsianymi zapewnia porcję chleba, owoców i białka oraz połowę porcji produktów mlecznych. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom banany dostarczają potasu, który jest ważny dla prawidłowego ciśnienia krwi. Masło orzechowe dostarcza białka, które wspiera zdrowe mięśnie, a owies dostarcza błonnika, substancji odżywczej, która może pomóc dziecku poczuć się pełnowartościowym aż do pory obiadowej. Aby przygotować batoniki, zetrzyj dwa banany i połącz z jedną filiżanką suchej mąki owsianej, 2/3 szklanki suchego mleka, 1/4 szklanki masła orzechowego, 4 łyżeczki. miodu, 1 łyżeczka. każdy z proszku do pieczenia, sody oczyszczonej i cynamonu i 2 łyżeczki. waniliowy. Rozłóż na wysmarowanej tłuszczem blasze do pieczenia i piecz w temperaturze 350 stopni przez 20 do 25 minut. Ten przepis służy czterem dzieciom.
Oliwkowe batoniki zbożowe z orzechami
Dzięki słodyczom tylko z miodem i suszonymi owocami, bary orzechowego "Orzeźwiającego orzecha" robią pożywne śniadanie. Aby przygotować batoniki, upiecz trzy filiżanki staromodnego płatka owsianego i 1/2 szklanki rozdrobnionych orzechów w temperaturze 350 stopni przez osiem do 10 minut. Następnie wymieszaj je z trzema filiżankami niesłodzonego ziarna dmuchanego zboża, dwiema szklankami posiekanej suszonej moreli, 1/4 filiżanki uniwersalnej mąki i 1/2 łyżeczki. z soli. Oddzielnie puree 12 oz. z jedwabnego tofu z jednym jajkiem, 1/2 szklanki oleju rzepakowego, 1 szklanki miodu, 1 łyżka. ekstrakt waniliowy i 2 łyżki. świeżo startej skórki z cytryny. Zawiń mieszaninę owsianą do mieszanki tofu i rozprowadź na dużej blasze do pieczenia, która została nasmarowana. Piec w temperaturze 350 stopni przez 35 do 40 minut. 16 porcji w tym barze zapewnia zdrową dawkę błonnika, która pomoże utrzymać trawienie Twojego dziecka regularnie. Ponadto witaminy zawarte w morelach promują zdrową odporność, a zdrowe tłuszcze w orzechach utrzymują cholesterol dziecka na pożądanym poziomie.
Bary śniadaniowe z musli
Według Kidspot.com, batoniki musli są łatwą przekąską, którą można upuścić w pudełkach na lunch swoich dzieci, ale mogą być drogie - pełne cukru, tłuszczu i kto wie, co jeszcze! Spróbuj zamiast tego zrobić te zdrowe domowe batony musli - twoje dzieci nie będą miały różnicy. Aby te paski były potrzebne, potrzebujesz:? szklanka (125mL) kochanie ,? kubek odlewniczy cukier, 125g masła, 3 szklanki owsiane (patrz uwaga na opcję bezglutenową), 1 szklanka Pęcherzyków Rice, 1 szklanka sułtanek,? cup posiekane morele, daktyle lub choc chips,? filiżanka osuszonego kokosa,? filiżanka pepitas (pestki dyni), słonecznik lub sezam. Aby przygotować rozgrzany piekarnik do 180 ° C. Nasmaruj i ustaw tacę do krojenia (kopalnia ma wymiary 31 cm x 22 cm) za pomocą papieru do pieczenia. Połącz miod, cukier i masło w rondlu na średnim ogniu. Gotuj, mieszając, przez 2-3 minuty, aż masło się rozpuści i cukier się rozpuści. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 2 minuty lub do czasu, gdy syrop zgęstnieje. Usuń z ognia. Połącz pozostałe składniki w dużej misce. Zalej gorący syrop i mieszaj, aby połączyć. Przełóż do przygotowanej patelni i mocno naciśnij, aby się upewnić, że mieszanina się sklei. Zmoczam palce odrobiną zimnej wody i dociskam górę, aby uzyskać gładkie wykończenie. Piec w piekarniku przez 15-20 minut lub do złotego. Ostudzić, a następnie schłodzić do schłodzenia i pokroić na 24 plasterki (około 2 cm x 6 cm).
