Po operacji kolana możesz niecierpliwić się, by powrócić do poprzednich zajęć. Twój powrót do zdrowia będzie wymagał cierpliwości i czasu, a nie powinieneś spieszyć się z działaniem, które mogłoby uszkodzić twoje kolana lub utrudnić powrót do zdrowia. Ćwiczenie na bieżni to jedna czynność, którą można rozpocząć na wczesnym etapie rekonwalescencji, pod warunkiem przestrzegania zaleceń terapeuty i skorzystania z dostępnych technologii odzyskiwania.
Porównanie bieżni z innym ćwiczeniem
Wiele ćwiczeń może pomóc odzyskać od operacji kolana, a korzystanie z bieżni należy do lepszych. Naukowcy z Kliniki Scripps w La Jolla w Kalifornii uszeregowali kilka ćwiczeń według siły, jaką nałożyli na kolana po całkowitej wymianie stawu kolanowego. Korzystanie z bieżni powoduje około 2,05-krotność siły ciężaru ciała. Stwierdzono, że tylko jazda na rowerze, która wytwarza 1,3 razy większą masę ciała, jest mniej stresująca dla kolan. Stwierdzono, że chodzenie na bieżni zapewnia nieco mniejszą siłę niż chodzenie po płaskim terenie i znacznie mniejszą siłę niż bardziej sportowe aktywności, takie jak tenis, golf czy jogging.
Jak długo trzeba czekać po operacji
Szkoła Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin zaleca wykonywanie lekkich, terapeutycznych ćwiczeń już po trzech do czterech dni po operacji. Może to na początku obejmować ćwiczenia o niskim wpływie na stacjonarny rower, a kiedy będziesz gotowy, możesz przejść na bieżnię. Trzy do siedmiu dni po zabiegu powinieneś być gotowy na bardziej zorganizowany program rekonwalescencji, który obejmuje korzystanie z bieżni. Jeśli jesteś przyzwyczajony do rygorystycznego treningu na bieżni, możesz odczekać do sześciu tygodni, zanim powrócisz do poprzedniego tempa.
Zalety bieżni po operacjach stawu kolanowego i wymianie stawu kolanowego
Dalsze używanie mięśni i więzadeł wokół kolana będzie sprzyjać szybkiemu odzyskaniu sił. Bieżnie są częstą częścią rehabilitacji i terapii po operacji ze względu na ich minimalny wpływ na leczenie kolana. Korzystanie z elektronicznej bieżni umożliwia także Tobie lub Twojemu terapeucie ustalenie stałego tempa i dokładniejsze śledzenie postępów. Szyny bieżni pozwalają na przesunięcie wsparcia pewnej masy ciała na ramiona, odciążając delikatne kolano po operacji. W miarę postępów bieżnię można przeprogramować, aby symulować szybsze tempo lub większą odległość. Możesz także zmniejszyć użycie ramion, ponieważ stajesz się bardziej komfortowy przy obciążaniu kolana.
Alternatywne aplikacje na bieżnię
W niektórych przypadkach nawet trening o niskim wpływie na bieżnię może być zbyt intensywny w początkowych dniach terapii. Bieżnie podwodne dodatkowo zmniejszają nacisk na kolana, zanurzając cię i polegając na pływalności twojego ciała, aby pomóc ci podnieść cię. Woda zapewnia dodatkowy opór w stosunku do powierzchni ciała, co pozwala ćwiczyć przeciwko opórowi bez nacisku na masę ciała na kolano.
Kolejny alternatywny projekt bieżni stosowany w Szpitalu Ortopedycznym Indiana symuluje środowisko o niskiej grawitacji, aby zmniejszyć obciążenie kolana. Gdy pacjent znajduje się w urządzeniu, kalibruje się zgodnie z ciężarem pacjenta i wywiera ciśnienie w powietrzu, aby zmniejszyć nacisk na kolano pacjenta. A 120-lb. pacjent korzystający z tej bieżni czułby się, jakby ważył 108 funtów. gdy urządzenie jest aktywne.
