W galonie jest 128 uncji, więc aby wypić galon wody w ciągu jednego dnia, musisz wypić 16 szklanek 8 uncji. Wydaje się, że to niemożliwe, ale ostatnie badania sugerują, że osoba, która codziennie pije dużo wody, ma lepsze trawienie i może szybko stracić na wadze. Według dr Brendy Davy, profesor żywienia na Virginia Tech University, ludzie, którzy piją kilka szklanek wody przed posiłkiem, spożywają do 75 mniej kalorii podczas tego konkretnego posiedzenia. Mimo że kwota ta może nie wydawać się imponująca na początku, Davy twierdzi, że może pomóc Ci stracić 10 funtów lub więcej w ciągu roku. Więc jak wygląda wypicie galona wody w jeden dzień? Uncja po uncji, to dużo płynu do spożycia - i wiele wycieczek do łazienki - ale rozłożonych w ciągu dnia, jest to osiągalny cel.
Krok 1
Wypij dwie szklanki wody zaraz po przebudzeniu. Upewnij się, że każda szklanka zawiera około 8 uncji lub wodę. Łatwym sposobem na osiągnięcie tego jest napełnianie butelki wodą o pojemności 16 uncji i umieszczanie jej obok łóżka każdej nocy, aby zawsze mieć łatwy dostęp do wody.
Krok 2
Wypij jedną szklankę wody podczas przygotowywania śniadania i ubierania się. Następnie, podczas śniadania, wypij dodatkowy kieliszek, który pomoże ci lepiej strawić posiłek i sprawi, że zaczniesz dobrze nawodniony dzień. Trzymaj wyznaczoną szklankę wody o wadze 8 uncji, której używasz w domu. Nawet dekorowanie go może pomóc zarówno pamiętać, aby pić i sprawić, że doświadczenie będzie o wiele bardziej wyjątkowe.
Krok 3
Ciesz się trzy szklanki wody w okresie przed obiadem. Jeśli ćwiczysz w tej części dnia, pij dodatkową wodę, aby uzupełnić rezerwy, które wypluwasz przez pot. Miej dwie szklanki wody z obiadem. Jeśli twój lunch jest ciężki od białka lub błonnika, posiadanie tej ilości wody również pomoże w trawieniu. Pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie napełnioną butelkę z wodą, gdziekolwiek jesteś, aby móc kontynuować nawodnienie przez cały dzień.
Krok 4
Dodaj cytrynę i miętę do wody, aby zmienić smak. Źródło zdjęć: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Spożywaj przynajmniej trzy szklanki świeżej wody w okresie między obiadem a kolacją. Dodaj plasterek cytryny, kilka świeżych plasterków mięty lub ogórka, aby nadać napojowi orzeźwiający smak i urozmaicić go, ale nie dodawaj cukru, co zmniejsza efektywność nawilżania.
Krok 5
Wypij szklankę wody podczas przygotowywania obiadu, a następnie zmywaj kolację z następnymi dwiema szklankami wody. Do tego czasu powinieneś już wypić prawie galon wody. Ważne jest, aby pić większość wody przed późnym wieczorem, aby zmniejszyć przestoje w toalecie w nocy.
Krok 6
Zamiast deseru lub przekąski późno w nocy, popij ciepłą szklankę wody, być może z odrobiną cytryny lub startego imbiru, który może uspokajać przed przygotowaniem się do leżenia. Łatwo jest pomylić uczucie pragnienia z głodem, co powoduje, że wielu ludzi przejada się, gdy w rzeczywistości są spragnieni. Zakończenie dnia wodą z napoju pomoże zmniejszyć nocne chrupanie i ułatwić trawienie przez całą noc.
Wskazówki
- Nawet jeśli obawiasz się o swoją wagę, nie pij ogromnych ilości wody, co może prowadzić do hiponatremii, stanu charakteryzującego się niskim poziomem sodu we krwi. Objawy obejmują drażliwość, dezorientację i, w ciężkich przypadkach, śpiączkę. Ciało ludzkie ma trudności z rozróżnieniem głodu i pragnienia. Oznacza to, że ludzie, którzy nie piją wystarczającej ilości wody w ciągu dnia często mylą pragnienie z głodem, aw rezultacie spożywają więcej posiłków, niż powinni.
