Przedawkowanie suplementów witaminowych B-6 może potencjalnie spowodować uszkodzenie nerwów i wad wrodzonych u nienarodzonego dziecka, jak również zagrożenie dla zdrowia. Jednak dla kobiet w ciąży ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość B-6 w diecie, ponieważ niedobór B-6 może również powodować wady wrodzone.
B-6 i Ciąża
Według Baby Center, witamina B-6, zwana także pirydoksyną, jest niezbędna do rozwoju mózgu i układu nerwowego Twojego dziecka. B-6 jest ważny dla osób w każdym wieku, ponieważ organizm potrzebuje go do metabolizowania energii z pożywienia, tworzenia nowych czerwonych i białych krwinek i utrzymania zdrowego układu nerwowego. Niedobór witaminy B-6 podczas ciąży może prowadzić do prawidłowego rozwoju mózgu dziecka, prowadząc do wystąpienia objawów, które mogą obejmować drgawki po porodzie.
Przedawkowanie B-6
Suplementy witaminy B-6 są powszechnie stosowane do łagodzenia porannych chorób u ciężarnych matek, ale duże ilości B-6 mogą powodować pewne fizyczne i umysłowe problemy rozwojowe u niemowląt. W pierwszym trymestrze przyjmowanie ponad 100 mg witaminy B-6 może powodować wady fizyczne, które dotykają ramiona i nogi dziecka, a także uszkodzenia nerwów. Ponadto nadmierne codzienne stosowanie suplementów B-6 może spowodować, że Twoje dziecko będzie uzależnione, co spowoduje objawy typu wycofania po porodzie. Jednak niewielkie ilości B-6 stosowane w leczeniu porannej choroby są zazwyczaj bezpieczne.
Kwoty
Jako kobieta w ciąży należy dążyć do około 1,9 mg dziennego spożycia witaminy B-6 i 2,0 mg podczas karmienia piersią. Baby Center mówi, że nie musisz jeść tej ścisłej ilości dziennie, ale może dążyć do tego jako średnio przez okres kilku dni. Należy uważać na suplementy zawierające duże dawki, np. 100 mg lub więcej; jednak niższe dawki około 25 mg - podobnie jak te stosowane w leczeniu porannych zachorowań - mogą być mniej szkodliwe. Niezależnie od tego, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementu lub schematu witaminy B-6.
Źródła żywieniowe
Instytut Linusa Paulinga donosi, że prawie niemożliwe jest uzyskanie zbyt dużej ilości B-6 w diecie, ponieważ przedawkowanie zwykle występuje tylko podczas przyjmowania suplementów. Dobrymi naturalnymi źródłami witaminy są produkty pełnoziarniste i produkty wykonane z pełnego ziarna, ziemniaków, kurczaków, indyków, szpinaku, mleka i produktów mlecznych. Ulepszone potrawy, takie jak płatki śniadaniowe, pieczywo i niektóre jogurty, mogą również zawierać B-6. Ważne jest, aby jeść dobrze zbilansowaną dietę, z różnorodnymi źródłami B-6 i innymi składnikami odżywczymi niezbędnymi w ciąży.
