Nocne poty mogą utrudniać sen. Są klasyfikowane jako silne uderzenia gorąca, które powodują nadmierne pocenie się i mogą powodować mokrą pościel i bieliznę nocną. Mogą występować z wielu różnych powodów, z których większość nie będzie wspomagana przez przyjmowanie jakichkolwiek witamin. Głównym wyjątkiem jest niedobór witaminy B12. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występują nocne poty, ponieważ mogą one być spowodowane poważnym problemem zdrowotnym.
Witamina B-12 i nocne poty
Artykuł opublikowany w Scottish Medical Journal w listopadzie 2014 r. Zauważył, że niedobór witaminy B12 może w niektórych przypadkach powodować nocne poty, więc terapia witaminą B-12 może pomóc ograniczyć ich występowanie u niektórych osób. Witamina B-12 prawdopodobnie nie pomoże w twoich nocnych potach, chyba że cierpisz na niedobór tej witaminy.
Kto jest zagrożony
Ludzie, którzy są surowymi weganami, ci, którzy przyjmują leki obniżające poziom kwasu żołądkowego, osoby w podeszłym wieku, osoby, które przeszły operację utraty wagi i osoby z celiakią lub chorobą Leśniowskiego-Crohna, częściej doświadczają niedoboru witaminy B12. Ten rodzaj niedoboru może powodować trudności w chodzeniu, mrowienie lub drętwienie kończyn, zmęczenie, utratę pamięci, żółtą skórę, obrzęk języka, anemię i paranoję. Jeśli martwisz się, że możesz mieć niedobór witaminy B12, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić poziom witaminy B12.
Zalecane spożycie
Dorośli powinni spożywać codziennie co najmniej 2,4 mikrograma witaminy B12. Dobrym źródłem są małże i inne rodzaje owoców morza, czerwone mięso, mleko, jogurt, ser i wzbogacone płatki śniadaniowe. Tylko produkty pochodzenia zwierzęcego są naturalnymi źródłami witaminy B12, więc weganie muszą uzyskać witaminę B-12 z wzbogaconej żywności lub suplementów. Osoby z obniżonym poziomem kwasu żołądkowego powinny robić to samo, ponieważ mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy B12 z innych pokarmów.
Inne potencjalne przyczyny
Nocne poty mogą wystąpić z powodu raka, niskiego poziomu cukru we krwi, bezdechu we śnie, menopauzy, nadczynności tarczycy, infekcji takich jak gruźlica, nadużywania alkoholu lub narkotyków, choroby refluksowej przełyku lub jako skutek uboczny przyjmowania pewnych leków, w tym prednizolonu lub leków przeciwdepresyjnych. Stres, ćwiczenia przed snem, używanie zbyt wielu kocy, przegrzana sypialnia i pikantne potrawy lub gorące napoje przed snem mogą również zwiększać ryzyko dla nocnych potów. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać profesjonalną diagnozę.
