Celexa jest formą SSRI lub selektywnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny, stosowanego w leczeniu depresji. Indywidualne reakcje różnią się w zależności od pacjenta, ale jednym z powszechnych efektów ubocznych jest przyrost masy ciała według MayoClinic.com. Przybranie na wadze w wyniku zażywania leków może być niewygodne i frustrujące. Możesz zarządzać dodatkowymi kilogramami, oczyszczając swoje nawyki żywieniowe i angażując się w regularne ćwiczenia. Dokonaj zdrowych zmian w stylu życia, aby schudnąć po zaprzestaniu stosowania leku Celexa.
Krok 1
Ustaw realistyczne cele odchudzania. Nie oczekuj, że stracisz całą wagę w jednym tygodniu. Utrata 1 do 2 kg. na tydzień jest zalecane do bezpiecznego odchudzania, zgodnie z MayoClinic.com.
Krok 2
Sprzątnij swoje nawyki żywieniowe. Jedzenie w czystości oznacza trzymanie się z daleka od przetworzonych produktów i trzymanie się żywności w ich naturalnej postaci. Spożywaj produkty takie jak niskotłuszczowy nabiał, ryby, jaja, chudą wołowinę, pełnoziarniste płatki owsiane, brązowy ryż, warzywa i owoce, które są gęstsze od składników odżywczych i zapewniają ci pełniejsze uczucie, zauważa MayoClinic.com.
Krok 3
Jeść mniej. Nagrywaj posiłki codziennie w dzienniku żywności lub korzystaj z internetowego programu do kontroli masy ciała, takiego jak MyPlate firmy SIMPLEASLIFE. Monitoruj swoje trendy żywieniowe i liczbę kalorii przez kilka dni, aby zobaczyć średnie zużycie. Odejmij 500 do 750 od średniej, aby stracić jeden do dwóch funtów na tydzień.
Krok 4
Trenuj z ciężarkami trzy razy w tygodniu, aby budować mięśnie i rozpalać swój metabolizm. Użyj oporu, pasma lub ciężaru ciała jako oporu. Wykonuj ćwiczenia, takie jak pompki, pchnięcia, brzuszki i napinanie ramienia na cztery zestawy po 12 powtórzeń.
Krok 5
Wykonuj ćwiczenia układu krążenia trzy do pięciu dni w tygodniu, aby spalić tłuszcz. Jog na bieżni, jeździć na rowerze, ślizgać się na maszynie eliptycznej lub wchodzić na Stairmaster przez 30 minut. Zmieniaj swój trening cardio każdego dnia, aby twoje ciało nie zgadło i nie zareagowało.
Wskazówki
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu odchudzania.
