Przyjmujemy witaminy, aby utrzymać dobry stan zdrowia i utrzymać funkcjonowanie organizmu na optymalnym poziomie, ale nie wszystkie mechanizmy witamin są pozytywne. Mogą wystąpić nieprzyjemne efekty uboczne witamin. Niektóre witaminy są odpowiedzialne za wywoływanie niestrawności, które mogą obejmować wzdęcia, gaz, zgagę, biegunkę lub zaparcia. Przed usunięciem witaminy może okazać się korzystne dostosowanie dawki. Jeśli którykolwiek z objawów jest poważny, należy zasięgnąć porady lekarza.
Witamina A
Witamina A jest ważna dla naszego wzrostu, szczególnie dla skóry i oczu. Wykazano nawet, że pomaga zapobiegać tworzeniu się zaćmy i odgrywa rolę w rozwoju nowych komórek. U niektórych osób witamina A może powodować nudności z możliwymi wymiotami. W dużych dawkach witamina A może powodować ekstremalne problemy z niestrawnością ze stanem wpływającym na przepływ żółci z wątroby do jelit.
Witaminy z B-Complex
Istnieje ponad tuzin rodzajów witaminy B, które mogą pomóc wzmocnić odporność organizmu i dostarczyć energii, aby utrzymać go w ruchu. Wiele witamin z grupy B powoduje również niestrawność u tych, którzy je przyjmują. Najczęstsze przyczyny problemów żołądkowo-jelitowych to: ryboflawina; niacyna; inozytol; kwas foliowy; cholina; i witamina B-12
Witamina C
Zużycie witaminy C jest bardzo powszechne, szczególnie dla osób próbujących walczyć z przeziębieniem. Jest to również korzystne w tworzeniu kolagenu w organizmie i wspomaganiu wchłaniania żelaza, informuje National Institutes of Health. Zalecana dawka witaminy C wynosi od 75 do 90 miligramów dziennie dla dorosłych. Chociaż wyższe dawki zostały uznane za bezpieczne, witamina C zwiększa prawdopodobieństwo niestrawności, biegunki i zapalenia błony śluzowej żołądka.
Witamina D
Dostajemy witaminę D ze słońca, ale suplementy okazały się również korzystne dla utrzymania wapnia w organizmie w celu wzmocnienia kości. Witamina D może również utrzymywać pod kontrolą wysokie ciśnienie krwi i może zapewnić pewną ochronę przed rakiem, zgodnie z National Institutes of Health. Witamina D jest często zawarta w produktach zawierających wapń, dlatego należy zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementu witaminy D z dodatkiem wapnia. Nadmiar witaminy D może powodować objawy niestrawności.
