Podczas gdy nie ma nic lepszego niż dobry kubek "joe", zbyt wiele dobrego może być złe. Dlatego ważne jest, aby uświadomić sobie, kiedy nadmiernie kofeiny. Jest to prawdą bez względu na to, jaki rodzaj napoju możesz napić. Niezależnie od tego, czy zwykle masz jedną filiżankę rano lub dwie filiżanki, gdy uderzasz w popołudniową zapaść, wiedząc, że oznaki zbyt dużej wartości mogą pomóc ci zachować chorobę.
Ile
Klinika Mayo twierdzi, że umiarkowane spożycie kawy to od dwóch do czterech regularnych filiżanek dziennie. To równa się 200 do 300 mg kofeiny. Picie takiej ilości kawy przez cały dzień będzie nadal miało pożądany wpływ na podniesienie centralnego układu nerwowego i na przebudzenie. To jeszcze zwiększy twoją zdolność koncentracji i koncentracji. Kiedy jednak przekraczasz dwie do czterech filiżanek kawy dziennie, zaczynasz jeździć neurologiczną kolejką górską.
Natychmiastowe efekty
Kiedy przekroczysz 500 mg kofeiny - od pięciu do sześciu filiżanek - zaczynasz wykazywać natychmiastowe oznaki jej działania. Poczujesz się zdenerwowany i nerwowy. Twoje bicie serca wzrośnie i możesz się pocić. Będziesz także mówić trochę szybciej niż zwykle. Twój żołądek może się zdenerwować. Możesz zacząć irytować się w stosunku do ludzi i działać zestresowany. Możesz nawet zacząć mieć skurcze mięśni, jeśli naprawdę przesadziłeś. Po kofeinie może nastąpić okres intensywnego zmęczenia.
Długotrwałe skutki
Picie zbyt dużej ilości kawy z czasem zmieni twoje funkcjonowanie. Możesz rozpoznać te znaki i odpowiednio dostosować swoje spożycie. Jeśli masz na przykład bezsenność, niepokój i ogólną obniżoną energię, możesz wypić za dużo kawy. "Encyklopedia Medycyny Naturalnej" przytacza wyniki badań przeprowadzonych w Instytucie Farmakologii Uniwersytetu Erlangen-N? Rnberg, Erlangen, Niemcy, gdzie naukowcy karmili myszy kofeiną i śledzili ich zdolność do pływania każdego dnia w ciągu sześciu tygodni. Podczas gdy kawa zwiększa energię, z czasem myszy były mniej zdolne do pływania niż na początku badania.
Cięcie w tył lub rzucanie
Odcięcie kawy, jeśli pijesz za dużo, może być nieprzyjemne. Twoje objawy będą najprawdopodobniej obejmować bóle głowy i zmęczenie. Możesz także doświadczyć lęku, zaparcia i ogólnego poczucia bycia mentalnie wolniejszym od normalnego. A to dlatego, że kofeina, która powodowała szybkie wysyłanie neuronów mózgowych, jest teraz zmniejszona lub nieobecna. Podobnie jak wycinanie lub rzucanie jakichkolwiek leków, przejdziesz przez okres wycofania. Powinno to potrwać tydzień lub dwa, zgodnie z NaturalNews.com. Następnie powrócisz do normalnego stanu - lub przynajmniej tak, jak przed uzależnieniem od kofeiny.
