Ból związany z miednicą może być wytrwałym problemem, który może prowadzić do tygodni odpoczynku i rehabilitacji. Często bóle miednicy i ból biodra są uważane za takie same przez biegaczy. To, co często myślą biegacze, to ból biodra to w rzeczywistości ból, który wpływa na miednicę. Zrozumienie formy i funkcji miednicy może pomóc biegaczom lepiej zidentyfikować ból i uniknąć potencjalnych długotrwałych urazów.
Funkcjonować
Miednica jest zasadniczo podobną do pierścienia strukturą kości położoną w pobliżu dna brzucha i jest odpowiedzialna za podparcie górnej części ciała. Obie strony miednicy składają się z trzech kości: kości biodrowej, kości kulszowej i kości łonowej. Więzby łączą miednicę z dolnym grzbietem; z przodu, struktura kości miednicy łączy się ze sobą, tworząc obszar łonowy. Pusta miseczka z każdej strony służy jako gniazdo stawu biodrowego.
Identyfikacja
Uszkodzona lub złamana miednica najczęściej charakteryzuje się bolesnym obrzękiem. Utrzymywanie biodra lub kolana w określonym kierunku często pomaga złagodzić ból. Promienie rentgenowskie mogą czasami wskazywać na rozmiar urazu, na przykład złamania lub złamania. Skany CT są również skuteczne w badaniu stopnia uszkodzenia i mogą również wpływać na otaczające naczynia krwionośne lub nerwy.
Złamanie miednicy
Złamanie miednicy jest głównym typem urazu miednicy, który dotyka biegaczy i często mylone jest z naciągniętym mięśniem. Złamanie ma miejsce, gdy nagłe skurcze mięśni odrywają niewielką część kości od kuli, gdzie przywiązują mięśnie ścięgien podkolanowych. Wśród biegaczy ten typ obrażeń może szczególnie dotknąć nastolatków, którzy wciąż się rozwijają.
Zaburzenia dysfunkcji serca
Stawy krzyżowo-biodrowe lub SI są miejscem, w którym miednica łączy się z dolnym grzbietem i może powodować znaczny ból miednicy w przypadku zranienia. Dysfunkcja SI opisuje wszelkie obrażenia lub naprężenia stawów SI, które u biegaczy są najczęściej powodowane przez nadmierne przesuwanie się, szczególnie podczas zjazdów. Stan ten wpływa na miednicę, powodując nieznaczne obracanie chorej części kości, tworząc w ten sposób funkcjonalną różnicę długości nogi, wyjaśnia Cathy Fieseler w Czasach Biegu. To z kolei powoduje nadzwyczajne obciążenia po przeciwnej stronie miednicy i może zmusić biegacza do zmiany chodu, aby zrekompensować ból.
Leczenie
W przypadku złamań miednicy brak możliwości leczenia obejmuje czas wolny - często przez kilka miesięcy - w celu umożliwienia wyleczenia złamania. Kule lub chodzik są używane w tym okresie, aby utrzymać ciężar z miednicy, a ogólnie zalecane są leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Leczenie chirurgiczne jest często stosowane w przypadku poważniejszych złamań, które są wynikiem urazów o dużej udarności, i w związku z tym generalnie nie jest potrzebne do urazów związanych z bieganiem.
Leczenie dysfunkcji SI zazwyczaj wymaga połączenia środków przeciwbólowych i masażu lodowego na dotkniętych obszarach. Czasami niezbędna jest terapia fizyczna. Gdy stan się poprawia, ćwiczenia stabilizacji miednicy mogą budować siłę w stawach SI. Ponownie, czas wolny od drogi, szlaku lub bieżni jest koniecznym warunkiem pełnego korzystania z leczenia i regeneracji; pływanie i pływanie w basenie są skuteczną alternatywą dla rannych biegaczy, aby utrzymać ich tryb ćwiczeń bez dalszego upośledzania miednicy.
