Niezależnie od tego, w jaki sposób reklamy mogą prowadzić do przekonania, utrata wagi nie jest tak prosta, jak pojawienie się pigułki. Strona internetowa Hydroxycut sugeruje, że aby uzyskać pożądane wyniki, należy wprowadzić zmiany w diecie. Ponadto istnieje bardzo mało dowodów na to, że główny składnik Hydroxycut, ekstrakt zielonej kawy działa tak, jak twierdzono. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem Hydroxycut lub innych suplementów odchudzających do swojego schematu diety.
Przyjmij Hydroxycut jako skierowany
Jak w przypadku każdego suplementu, Hydroksykut należy przyjmować zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu, która zawiera bardzo jasne instrukcje dotyczące rozpoczynania i zwiększania dawki do zalecanych dwóch kapsułek dwa razy dziennie. Zaleca się również przyjmowanie go popijając szklanką wody i wypijając od 8 do 10 szklanek wody dziennie, przyjmując suplement. Etykieta ostrzega, aby wziąć nie więcej niż dwie kapsułki w ciągu czterech godzin i nie więcej niż cztery kapsułki dziennie. Ponadto nie należy go przyjmować w ciągu pięciu godzin po snem.
Każda kapsułka zawiera 100 miligramów kofeiny, co może wyjaśniać wytyczne. Jako środek pobudzający kofeina może powodować działania niepożądane, takie jak lęk, szybkie bicie serca, trudności w zasypianiu, nudności. Do innych składników należy ekstrakt kawy Robusta, znany również jako ekstrakt zielonej kawy, ekstrakt z papai i szafranu, a także wyciągi z maqui i amli, które pochodzą z owoców.
Zmień dietę, aby schudnąć
Hydroksykut odnosi się do badania, które pokazuje, że suplement wspomaga utratę wagi. Na stronie internetowej zauważono, że badani stosowali dietę o obniżonej kaloryczności. Należy jednak zauważyć, że w badaniu nie wspomniano o diecie ani o liczbie kalorii. Ponadto badanie nie jest publikowane nigdzie poza witryną Hydroxycut.
W oparciu o te informacje, aby Hydroxycut był skuteczny, należy wprowadzić zmiany w diecie, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Utrata masy ciała wymaga zmiany równania kalorii, więc tworzysz ujemny bilans kalorii. Jeśli przez tydzień będziesz popełniał deficyt 500 kalorii każdego dnia, stracisz 1 funt.
Skuteczność ćwiczeń
Zgodnie z badaniem Hydroxycut, uczestnicy również wykonywali umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Dodawanie ćwiczeń do codziennej rutyny może przechylić równanie kalorii dalej do ujemnej, aby pomóc w pożądanej utracie wagi. Jeśli nie jesteś aktywny, zacznij od aktywności o średniej intensywności, takiej jak energiczny spacer, przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Wraz ze wzrostem poziomu sprawności będziesz chciał zwiększyć intensywność i czas trwania, aby uzyskać korzyści z utraty wagi. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Uwagi i ostrzeżenia
Chociaż Hydroxycut twierdzi, że jego główny składnik - ekstrakt z zielonej kawy - wspomaga odchudzanie, może nie być tak skuteczny, jak twierdzono. W przeglądzie przeglądowym z 2011 r. Opublikowanym w "Gastroenterologii i badaniach" doniesiono, że choć wydaje się, że istnieją dowody na to, że ekstrakt z zielonej kawy pomaga ludziom schudnąć, ich ilość jest niewielka, a według autorów recenzji, metodologia badań była niskiej jakości. Nie ma wystarczającej ilości danych, aby określić bezpieczeństwo lub skuteczną dawkę, i doszli do wniosku, że należy przeprowadzić badania o wyższej jakości, aby udowodnić wszelkie roszczenia dotyczące skuteczności w zmniejszaniu masy ciała.
Dodatkowo, Hydroxycut jest źródłem kofeiny i na podstawie zalecanej dziennej dawki czterech kapsułek dziennie otrzymywałbyś 400 miligramów kofeiny dziennie z suplementu diety. MedlinePlus informuje, że umiarkowana ilość kofeiny - 400 miligramów dziennie - jest bezpieczna dla większości ludzi. Ale jeśli pijesz kawę lub napoje energetyczne oprócz Hydroksyksu, możesz spożywać nadmierną ilość. Objawy przedawkowania kofeiny obejmują trudności w oddychaniu, splątanie, drgawki, halucynacje oraz zwiększone pragnienie i oddawanie moczu. Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa powstrzymaj się od pozyskiwania jakichkolwiek innych źródeł kofeiny z jedzenia lub napojów podczas przyjmowania Hydroxycut.
Ze względu na kofeinę i ograniczone informacje na temat ekstraktu z zielonej kawy, nie należy przyjmować Hydroxycut, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Jeśli cierpisz na lęk, masz problemy ze snem, wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca lub refluks kwasu, kofeina w suplemencie może pogorszyć twój stan i powinna być ograniczona lub uniknięta, zgodnie z MedlinePlus.
