Glicynian glicerynianu chromu, lub CDG, jest formą mineralnego chromu, który jest wykorzystywany ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. CDG wiąże chrom z niacyną i glicyną, aby zwiększyć wchłanianie chromu w organizmie i jest preferowaną formą producentów suplementów ze względu na zwiększoną biodostępność, zgodnie z książką z 2008 roku "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Pomimo potencjalnych korzyści, może wystąpić kilka działań niepożądanych związanych z suplementacją CDG. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety zawierającego glicynian chromu lub dinicynianu chromu.
Toksyczność chromu
Wewnątrz ciała CDG rozpada się na trzy różne składniki: chrom, niacynę i glicynę. Według Urzędu Suplementów Diety, Instytut Medycyny nie ustalił dopuszczalnego górnego poziomu spożycia, lub UL, dla chromu, ponieważ nie ma wystarczających dowodów związanych z jego skutkami w wysokich dawkach. Jednak University of Maryland Medical Center twierdzi, że wysokie dawki chromu mogą hamować wytwarzanie insuliny i powodować podrażnienie żołądka, swędzenie, zaczerwienienie, nieregularne rytmy serca i zaburzenia czynności wątroby.
Toksyczność niacyny
Niacyna lub witamina B-3 jest odszczepiana z cząsteczki chromu w CDG po wchłonięciu przez organizm. Nadmiar niacyny poprzez nadmierną suplementację CDG i innych źródeł może powodować działania niepożądane, w tym świąd lub pieczenie skóry, ból głowy, niewyraźne widzenie, nudności, wymioty, biegunkę, zgagę i wzdęcia. Inne, bardziej poważne skutki uboczne nadsubupcji niacyny obejmują zawroty głowy, szybkie bicie serca i żółknięcie skóry, zwane żółtaczką.
Toksyczność glicyny
Dla każdej cząsteczki chromu w CDG, która jest wchłaniana przez twoje ciało, jedna cząsteczka glicyny jest również absorbowana, według autorów "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Glicyna jest naturalnie występującym aminokwasem w twoim ciele i dlatego jest ogólnie dobrze tolerowana, nawet w dużych ilościach. Jednak proces usuwania cząsteczki glicyny z CDG występuje w żołądku i górnym odcinku przewodu pokarmowego, co może powodować pewne problemy z trawieniem. Najczęstsze skutki uboczne suplementacji CDG to nudności, rozstrój żołądka, biegunka i wymioty, które zwykle wiążą się z rozkładem CDG na glicynę i niacynę.
Inne środki ostrożności
Według badań z 2002 r. Opublikowanych w "Przeglądu Medycyny Alternatywnej", suplementy chromu, w tym glicynian chromiany dinicynianu, suplementacja chromu wydaje się bezpieczna dla większości osób. Jednak wysokie dawki suplementów chromu mogą zakłócać niektóre z hormonów twojego organizmu, co może powodować zmiany w regulacji cukru we krwi i wrażliwości na insulinę. Suplementy chromu promują również przechowywanie chromu w różnych tkankach ciała, szczególnie w nerkach, co może być powodem do niepokoju, jeśli cierpisz na chorobę nerek lub niewydolność nerek, chociaż nie ustalono wyraźnego związku.
