Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób, jeden na pięciu Amerykanów ma wysoki poziom tłuszczów we krwi zwanych trójglicerydami, które mogą zwiększać ryzyko ataków serca. Wysokie poziomy triglicerydów są często powodowane przez jedzenie niezdrowej żywności, dlatego jednym z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów jest zmiana diety. Badania wykazują, że olej z nasion lnu może być korzystny dla poziomów trójglicerydów, chociaż inne badania rozczarowały i nie przyniosły żadnych korzyści.
Poziomy trójglicerydów
Trójglicerydy są formą tłuszczowych lipidów we krwi produkowanej w wątrobie. Twoje ciało przetwarza wszelkie kalorie, których nie potrzebuje od spożywanej żywności do trójglicerydów, które następnie są przechowywane w komórkach tłuszczowych. Niektóre przechowywane triglicerydy są wykorzystywane jako energia, ale nadmiar trójglicerydów może budować się na niezdrowe poziomy. Mimo to normalny poziom trójglicerydów bywa definiowane jako mniej niż 200 mg / dl krwi, American Heart Association zaleca, aby utrzymać poziom triglicerydów 100 mg / dl lub niższej w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Siemię lniane
Olej lniany, znany również jako olej lniany, pochodzi z nasion lnu, który uprawiany jest w Europie od epoki kamienia. Olej lniany zawiera ważne związki zwane kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6, które działają razem we właściwym stosunku, aby utrzymać niski poziom stanu zapalnego w organizmie. Siemię lniane ma również grupę substancji chemicznych zwanych lignanami, które mogą odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób.
Dowody naukowe
Badanie przeprowadzone w instytucie medycznym w Rumunii badali rolę siemienia lnianego na poziom cholesterolu i triglicerydów w 2005 roku i okazało się, że pacjenci człowieka, którzy otrzymali lniany dodatek przez 60 dni miał 17 procent średnią redukcję cholesterolu całkowitego oraz zmniejszenie o 34 procent w triglicerydach. Kalish Prasad, M.D, przeprowadził przegląd badań ekstraktu z nasion lnu w 2009 r., Opublikowany w "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Stwierdził, że olej z siemienia lnianego ogólnie nie wpływa na stężenie lipidów we krwi, ale indukuje nieznaczną redukcję trójglicerydów.
Sprzeczne wyniki
Kanadyjski zespół badawczy porównali działanie oleju z ryb, olej lniany i olej konopny na różnych markerów dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego u 86 zdrowych pacjentów przez 12 tygodni. Ich wyniki, opublikowane w „Journal of American College of Nutrition” w 2008 roku, okazało się, że żaden z olejów produkowanych żadnych zmian stężenia cholesterolu całkowitego we krwi lub lipidów, w tym triglicerydów. Podobne wyniki zostały opublikowane w 2009 numerze „American Journal of Clinical Nutrition”, po przeglądzie 28 różnych badaniach nie stwierdzono zmniejszenie stężenia triglicerydów z suplementacja olej lniany. Jedno z badań z 2005 roku w "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" sugerowało nawet, że siemię lniane zwiększało poziomy triglicerydów u zdrowych mężczyzn.
Rozważania
Nie ma zalecanego spożycia dla oleju lnianego, który jest dostępny w postaci płynnej i kapsułek typu softgel. Olej lniany łatwo ulega zniszczeniu pod wpływem ciepła, światła i tlenu, dlatego powinien być przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu. Chociaż ogólnie uważany za bezpieczny, olej z nasion lnu może nasilać działanie leków rozrzedzających krew, takich jak aspiryna, Coumadin i Plavix i potencjalnie powodować poważne krwawienie. Przed zażyciem suplementów oleju lnianego skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz jakieś leki lub masz wcześniejszy stan medyczny.
