Trudno jest włączyć do diety wystarczająco dużo porcji warzyw, zwłaszcza jeśli jesteś zajęty i często jesz w restauracjach typu fast food. Chociaż spożycie warzyw zależy od wieku i płci, dorośli powinni zazwyczaj spożywać od 2 do 4 filiżanek warzyw dziennie. Kiedy zastanawiasz się, w jaki sposób włączyć warzywa do swojej diety, prostym sposobem jest spożywanie szklanki soku pomidorowego dziennie.
Wybierz Unsalted Type
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, 6-uncjowa porcja soku pomidorowego z dodatkiem soli lub bez zawiera 31 kalorii. Chociaż kaloryczność obu soków pomidorowych jest taka sama, zawartość sodu nie jest taka sama. Sok pomidorowy z dodaną solą zawiera 490 miligramów sodu na porcję 6 uncji, podczas gdy odmiana bez dodanej soli ma zaledwie 18 miligramów sodu w tej samej wielkości porcji. Dorośli powinni spożywać maksymalnie 2300 miligramów sodu dziennie; 6 uncji szkła sok pomidorowy z dodaną solą stanowi około 21 procent tej całkowitej.
