Biegunka wymaga częstych, luźnych stolców, zwykle ponad trzy razy dziennie, według Światowej Organizacji Zdrowia. Zawsze pytaj swojego lekarza o dokładną ocenę, czy twoja biegunka nie ustąpi w ciągu kilku dni. Plan posiłków, aby spowolnić lub zatrzymać biegunkę pomoże Ci poczuć się lepiej, jednocześnie zapewniając organizmowi odpowiednie składniki odżywcze.
Przyczyny biegunki
Krajowa Izba Objawów Chorób Zakaźnych informuje, że infekcje powodują większość przypadków biegunki u zdrowych osób. Infekcja może pochodzić od bakterii, które są obecne w jedzeniu, infekcji wirusowej lub infekcji pasożytem obecnym w wodzie lub pożywieniu. Inne przyczyny to zaburzenia jelit, choroby, nietolerancja pokarmowa na określone pokarmy lub grupy żywnościowe oraz efekt uboczny leków. Niektóre poważne przyczyny biegunki to celiakia, zapalenie okrężnicy lub choroba Leśniowskiego-Crohna.
Śniadanie
Niegrzeczne śniadanie, które może pomóc w utrzymaniu prawidłowego spożycia składników odżywczych, podczas gdy dochodzi do siebie po biegunce, wymaga ostrożnego wyboru. Stosunkowo wysoka zawartość potasu w bananach może pomóc zrównoważyć i zastąpić elektrolity w organizmie, które można stracić przez częste biegunki. Jedna filiżanka porcji puree z banana ma 806 miligramów potasu i 5,8 miligramów błonnika. Unikaj spożywania pełnoziarnistych tostów w trakcie epizodu biegunki, ponieważ twój żołądek ma trudniejsze trawienie dużej ilości błonnika w pełnych ziarnach. Zamiast tego wybierz kawałek lekko przypieczonego białego chleba, który będzie towarzyszył bananowi.
Lunch i obiad
Kontynuuj z pierwotnie nijakie, niskiej zawartości błonnika żywności na obiad i kolację. Jabłko, które ma niższą zawartość błonnika niż surowe jabłka, stanowi kojący wybór, gdy cierpi na biegunkę. Pieczony biały ziemniak posypany przyprawą bez soli lub miseczką z białego ryżu napełni cię i będzie łatwy do trawienia. Pieczony lub gotowany kurczak lub klarowna zupa stanowią zdrowy, lekkostrawny dodatek do obiadu lub kolacji. Podawać z gładką białą bułką bez masła. Podczas gdy lekarze w National Institutes of Health zalecają unikanie większości produktów mlecznych, jogurt z żywymi kulturami bakteryjnymi, takimi jak Lactobacillus acidophilus, może pomóc zmniejszyć biegunkę, jednocześnie uzupełniając układ trawienny zdrowymi bakteriami.
Strategie
Jedz małe ilości jedzenia przez cały dzień, a nie trzy duże posiłki. Mniejszy posiłek może łatwiej strawić i nie powodować dalszych napadów biegunki. Oprócz jabłek borówki produkują słodką, zdrową na biegunkę żywność, twierdzi Theresa Cheung, autorka "The Healing Plan IBS". Wybierz suszone jagody na świeżo ze względu na wyższe stężenie garbników i właściwości antybakteryjne w suszonych jagodach. Napoje uspokajające obejmują herbatę miętową lub rumiankową. Jeśli lekarz zaleci napoje dla sportowców lub napoje zastępujące płyn, użyj ich do uzupełnienia utraconych elektrolitów w wyniku nadmiernej biegunki.
