The Miracle Soup Diet to plan odchudzania z domową kapustą. Istnieją różne podejścia do korzystania z planu. Niektórzy zalecają spożywanie samej zupy z kapusty przez okres 7 dni. Inni polecają ją jako podstawowy posiłek z minimalnymi dodatkami w okresie 7 dni. Jeszcze inni zalecają, aby zupa z kapusty była częścią planu posiłków przez dłuższy czas.
Rodzaje
Jeden z planów cudownej diety zupy obejmuje 7-dniowy program, który rozpoczyna się od zjedzenia tyle zupy z kapusty, ile chcesz, z taką ilością owoców, z wyjątkiem bananów, ile chcesz i kończy się w dniu 7 z taką ilością kapuśniaku, ile chcesz, tyle brązowego ryżu i warzyw, z wyjątkiem ziemniaków i tyle niesłodzonego soku owocowego, ile chcesz. Inny plan nie ma ograniczeń czasowych i wzywa do rozpoczęcia obiadu i kolacji z 12-uncjową miską kapusty. Teorią tego planu jest to, że zupa działa jako środek tłumiący apetyt, a będziesz jeść mniej posiłku.
Robić zupę kapustną
Najbardziej podstawowy przepis na zupę z kapusty wymaga rozdrabniania i gotowania zielonej, czerwonej, chińskiej lub sabaudzkiej kapusty lub, jeśli wolisz bardziej pikantne, bok choi, kimchi lub kapustę kiszoną, z warzywnym rosołem, dashi lub wodą. Bardziej wyszukany przepis na kapustę zawiera kapustę, cebulę, pomidory w puszkach, zieloną paprykę, seler, marchew, pieczarki i mieszankę zupy cebulowej. Uwaga: Niektóre mieszanki zup zawierają wysoki poziom soli.
Plusy
Przygotowanie zupy z kapusty różnymi składnikami może dostarczyć błonnika, wapnia, żelaza, magnezu, potasu i innych niezbędnych witamin. Badanie przeprowadzone przez Lisa Nacker na University of Florida wykazało, że istnieją długotrwałe korzyści związane z szybką początkową utratą masy ciała. Do 10 funtów można stracić w tygodniu na diecie cudu zupy.
Cons
W styczniu 2010 r. British Dietetic Association nazwał dietę z cudownym jedzeniem jedną z "najgorszych diet", twierdząc, że była ona oparta na "pseudo-nauce" i mogłaby skutkować możliwymi niedoborami żywieniowymi. Dieta może również przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ utrata masy ciała może być spowodowana brakiem wody i tkanki mięśniowej, a nie zapasami tłuszczu. Może to spowolnić metabolizm, który powoduje, że organizm zatrzymuje się na zapasach tłuszczu. W rezultacie utrata wagi nie jest trwała.
Ostrzeżenie
Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem diety zupy z cudem jako szybką drogą do zrzucenia kilogramów, skonsultuj się z zarejestrowaną dietą lub lekarzem. W przypadku stosowania samodzielnie, zupa kapuściana spowoduje utratę wagi, ponieważ jest to dieta niskokaloryczna, ale często jest na poziomie bliskim głodu, który nie jest uważany za zdrowy, zwłaszcza jeśli jest stosowany przez ponad tydzień.
