Śniadanie może być najważniejszym posiłkiem dnia, ale to tylko jeden z kilku, że każdy musi funkcjonować na szczytach. Pomijanie większości dziennego żywienia może i będzie mieć niezliczone negatywne skutki, nie tylko na zdrowie, ale także na pracę lub wyniki w szkole. Jeśli myślisz, że śniadanie jest jedynym posiłkiem dnia, pamiętaj, że ryzyko znacznie przewyższa wszelkie krótkoterminowe korzyści, jakie możesz napotkać.
Niedożywienie
Twoje ciało potrzebuje kalorii do funkcjonowania, ale potrzebuje składników odżywczych w pożywieniu, aby zachować jak najwięcej zdrowia. Niemożliwe jest pakowanie wszystkich składników odżywczych dziennie w jeden posiłek. Możesz spróbować zastąpić brak składników odżywczych suplementami, ale pamiętaj, że nie są tak skuteczne, jak składniki odżywcze zawarte w żywności. Ponadto brak kluczowych składników odżywczych, takich jak białko, cynk, żelazo, magnez, potas i wapń, znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób, jak anemia, osteoporoza, a nawet uszkodzenie mózgu.
Uszkodzony metabolizm
Śniadanie ma na celu rozpoczynanie metabolizmu na początku dnia. Jakieś przekąski i posiłki później będą miały na celu utrzymywanie mruczenia i trzymanie głodu na dystans. Jeśli przestaniesz jeść po śniadaniu, twój metabolizm przechodzi w "tryb głodu", spowalniając dramatycznie i czerpiąc z energii zgromadzonej w twoim ciele. Co więcej, pozostawianie metabolizmu bezczynnego przez większą część dnia oznacza, że z biegiem czasu spowolni ono na stałe. Kiedy i jeśli zdecydujesz się na wznowienie normalnych nawyków żywieniowych, przybierzesz na wadze szybko, ponieważ twój metabolizm nie jest przyzwyczajony do regularnego rozkładania jedzenia.
Problemy poznawcze i psychologiczne
Regularne posiłki gwarantują, że mózg otrzymuje wystarczającą ilość glukozy do prawidłowego funkcjonowania i wspiera procesy nerwowe. Kiedy przez większość dnia opuszczasz swój mózg bez glukozy, doświadczasz szeregu negatywnych skutków ubocznych, takich jak utrata pamięci i koncentracja ekstremalnych trudności. Możesz również doświadczyć gwałtownych zmian nastroju i uszkodzić zdolność twojego mózgu do odróżnienia głodu od sytości.
Kolce cukru we krwi
Kiedy jesz, twoje ciało dzieli jedzenie na dwie części: tłuszcz i energię. Tłuszcz jest przechowywany, a energia trafia do krwioobiegu w postaci cukru, aby służyć twoim organom i utrzymywać ruch. Możesz dać swojemu organizmowi skokowy start rano, ale pomijanie reszty dnia odżywiania spowoduje poważny spadek poziomu cukru we krwi. Będziesz czuł się ospały, zmęczony, rozdrażniony i roztrzęsiony, prawdopodobnie uszkadzając swoją pracę lub wyniki w szkole. Ponadto, regularne krwawe skoki krwi i upuszczenia powodują poważne ryzyko zachorowania na cukrzycę.
