Program Weight Watchers to metoda na utratę wagi. Weight Watchers używa systemu punktowego do śledzenia ilości jedzenia, które jesz każdego dnia. System punktowy jest używany zamiast liczenia kalorii, aby ułatwić planowanie posiłków. Możesz stworzyć własny kalkulator punktowy Weight Watchers, używając równania matematycznego, aby monitorować ilość spożywanego jedzenia. Użyj kalkulatora Weight Watchers ze zdrowymi posiłkami, aby pomóc w utracie wagi.
Krok 1
Otwórz arkusz kalkulacyjny Excel, aby utworzyć równanie, które automatycznie obliczy Twoje punkty. Oznacz pierwszą komórkę w każdej kolumnie według następujących kategorii: żywność pod kolumną A, kalorie pod B, włókno pod C, tłuszcz pod D i czujniki masy punktów pod kolumną E.
Krok 2
Umieść wzór, aby obliczyć punkty w kategorii Weight Watchers. Zaznacz całą kolumnę. Enter = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08), aby automatycznie obliczyć sumy punktów w kolumnie Weight Watchers. Użyj tej formuły, aby opracować listę punktów dla swoich produktów spożywczych.
Krok 3
Pobierz tabelę rekomendacji punktów Watchers Weight. Wybierz swoją wagę celu, aby zobaczyć, ile punktów potrzebujesz dziennie, aby schudnąć.
Krok 4
Połóż kopię swojego arkusza kalkulacyjnego przy posiłku. Użyj wzoru, aby obliczyć wartości punktowe dla wszystkich produktów spożywczych.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Excel arkusz kalkulacyjny
- Kalkulator
Wskazówki
- Pobierz bezpłatny wykres zaleceń Weight Watchers ze stron takich jak kalkulator.net lub watcherspoints.com.
