Duże wyniki wymagają dużego zaangażowania. Jednym z najczęściej zadawanych pytań na temat "The Biggest Loser" jest to, jak dużo zawodnicy biorą udział w pokazie. To była krytyka serii, ponieważ schematy ćwiczeń nie wydają się realistyczne dla przeciętnego człowieka. Jednak głównym punktem programu jest to, że dieta i ćwiczenia fizyczne prowadzą do utraty wagi. Twoja zdolność do odchudzania będzie tylko tak skuteczna, jak twoja zdolność do znalezienia realistycznego planu, który będziesz kontynuował długoterminowo. Ci zawodnicy, którzy są w stanie utrzymać wagę, znajdą sposób, aby poświęcić czas na ćwiczenia poza pokazem.
Rzeczywistość
Przeciętny człowiek osiągnie korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanej aktywności fizycznej 150 minut w tygodniu, zgodnie z "Medicine & Science in Sports & Exercise", czasopisma z American College of Sports Medicine. Jednakże, jeśli wzmacniacz osiąga 250 minut lub więcej w tygodniu, powoduje również klinicznie znaczącą utratę wagi. To różnica w wykonywaniu pięciu 50-minutowych treningów tygodniowo zamiast pięciu 30-minutowych treningów tygodniowo. To może wydawać się rozsądne w porównaniu z treningami o wysokiej intensywności, które zawodnicy Biggest Loser wykonują od czterech do sześciu godzin dziennie pod nadzorem trenerów. Jillian Michaels, jedna z trenerek biorących udział w "The Biggest Loser", przyznała w wywiadzie dla magazynu "Time", że dla widzów w domu bez profesjonalnego nadzoru, te treningi są nie tylko nierealistyczne, ale też nie są bezpieczne. Zalecane zakresy aktywności sercowo-naczyniowej wynoszą od 20 do 60 minut, od trzech do pięciu dni w tygodniu, przy czym początkujący zaczynają od niższego, 20-minutowego końca zakresu, trzy dni w tygodniu i pracują w zakresie 60 minut, pięć dni w tygodniu.
cechy
Profesjonalni trenerzy codziennie motywują zawodników podczas swoich trudnych treningów. Aparaty rejestrują wyzwania i ułatwiają unikanie pokus kalorii. Uczestnicy mają swoje pranie, a szefowie kuchni przygotowują zdrowe posiłki i cieszą się relaksującym wypoczynkiem. Krytycy twierdzą, że większość ludzi nie chciałaby, aby tego rodzaju luksusy się powróciły, nawet gdyby mogli znaleźć czas na ćwiczenia.
Rozważania
Jest to możliwe, jeśli jesteś zmotywowany, według Andy'ego Dehnarta, redaktora telewizyjnego, który stawia pytania do "The Biggest Loser" i innych reality show. Dan Evans z piątego sezonu wciąż znajduje do czterech godzin dziennie, aby ćwiczyć na własną rękę. Kelly Minner, administrator szkoły i zawodniczka od pierwszego sezonu, podobno pracuje od jednej do czterech godzin dziennie, sześć dni w tygodniu, donosi serwis "Time" Magazine. Według National Weight Loss Registry, te dwa są przynajmniej na dobrej drodze. Dziewięćdziesiąt procent uczestników rejestru, z których wszyscy stracili co najmniej 30 funtów i trzymali go przez ponad rok, ćwiczą co najmniej godzinę dziennie.
Ostrzeżenie
Trener "The Biggest Loser" Micheals nie próbuje nawet powtarzać tego, co widzisz w serialu. Powiedziała, że program jest nadzorowany medycznie, a lekarze zatwierdzają wszystko, co robi. Ma również dietetyka i dietetyka nadzorującego zawodników. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Pracuj z wiarygodnym i certyfikowanym trenerem personalnym, który zaprojektuje dla Ciebie bezpieczny i progresywny program.
