Pojedyncze, świeże, surowe jajko to niskokaloryczny, wysokobiałkowy pokarm, który dostarcza także wielu witamin i minerałów. Istnieje kilka sposobów na gotowanie i cieszenie się jajami, od jajecznicy do gotowanego. Szybką, wygodną metodą gotowania pojedynczego jajka jest podgrzewanie go w filiżance.
Krok 1
Lekko nasmaruj wnętrze kubka jajka oliwą z oliwek lub bezpiecznym, nieprzywierającym sprayem do gotowania. Dzięki temu jajko nie przywiera do wnętrza kubka.
Krok 2
Rozbij jajko na twardej powierzchni, pozwalając, aby surowe białe i żółtko wysunęły się z połówek skorupy do kubka. Użyj czubka noża, aby wyłuskać kawałki skorupy, które wpadły razem z jajkiem.
Krok 3
Przebij membranę wokół żółtka końcówką noża. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wybuchu jaja w kuchence mikrofalowej.
Krok 4
Umieść kawałek plastikowej folii lub pokrywki na górze pojemnika na jajka. Jajo może nadal eksplodować, mimo że przekłułeś jego żółtko. Okładka pomaga powstrzymać potencjalny bałagan.
Krok 5
Mikrofale jajeczko przy połowie mocy przez dwie minuty, następnie sprawdzaj co 15 sekund, aż skończy się gotowanie.
Krok 6
Wyjmij pojemnik na jajka z kuchenki mikrofalowej i pozwól mu stać krótko, aż białka będą całkowicie stałe.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Puchar jajka
- Oliwa z oliwek lub nieprzywierający spray do gotowania
- Nóż
- Plastikowe opakowanie
Wskazówki
- Jajka można również ułożyć w kuchence mikrofalowej. Dodaj wodę do kubka z jajem, następnie dodaj jajko i przebij membranę na żółtku. Mikrofale na pełnej mocy przez 90 sekund, przesiedzieć krótko, aż białka stwardnieją. Zamiast tradycyjnego kubeczka z jajek zamień kubek na kawę lub herbatę. Stwórz jajecznicę w kuchence mikrofalowej, mieszając mleko, jajka i wszelkie dodatki, takie jak ser lub pokrojone w kostkę warzywa. Mikrofalowa na wysokim poziomie przez około 90 sekund, mieszając jeden raz.
