Suche ciepło wydzielane przez saunę ma różny wpływ na organizm, w zależności od ogólnego stanu zdrowia. Według Harvard Health Publications, suche ciepło w saunie, które może osiągnąć temperaturę 185 stopni Celsjusza, powoduje, że temperatura twojej skóry wzrośnie do około 104 stopni Fahrenheita w ciągu kilku minut. Dlatego Harvard Health Publications zaleca pozostanie w saunie nie dłużej niż 15-20 minut za jednym razem i picie dużej ilości wody, aby uzyskać maksymalne korzyści bez szkody dla zdrowia.
Otwiera i oczyszcza pory
Karta kredytowa w saunie: VILevi / iStock / Getty Images Sauny pomagają poprawić skórę, otwierając pory i pozwalając na gromadzenie się odpadów i toksyn, aby wypłukać się, gdy się pocisz. Balsamy, dezodoranty i martwe komórki skóry mogą zatkać twoje pory i doprowadzić do trądziku i bolesnych torbieli. Suche ciepło z sauny pomaga Twojej skórze uniknąć infekcji spowodowanej przez te nagromadzone odpady. Również sauny oczyszczają skórę, pozbawiając martwe komórki skóry, odsłaniając świeżą, nową warstwę skóry, która wygląda i czuje się młodo.
Poprawia krążenie
Kredyt w saunie: Viktor ?? p / iStock / Getty Images Ciepło z sauny powoduje, że Twój puls wzrasta średnio o 30%. Dzięki tej zwiększonej częstotliwości tętna twoje serce może podwoić ilość pompowanej krwi co minutę. W związku z tym istnieje zwiększony przepływ tlenu i płynów do komórek skóry, co powoduje poprawę krążenia i zdrowszą, odświeżoną skórę.
Stymuluje pocenie się
Zdjęcie sauny: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Według Harvard Health Publications, możesz stracić do kufla potu podczas sesji w saunie. Pot płynący z ciała pomoże zmyć toksyny w skórze, pozostawiając skórę odmłodzoną. Pamiętaj, aby pozostać nawodnionym zarówno przed, jak i po spędzeniu czasu w saunie, aby zmaksymalizować korzyści i zachować zdrowie.
Pot również odgrywa rolę w regulowaniu temperatury ciała i może pomóc w zwalczaniu infekcji. Nadmierna potliwość w saunie może zwiększyć poziom dermcydyny, białka zwalczającego szkodliwe bakterie.
Zagrożenia związane z sauną
Karta kredytowa w saunie: dusko matic / iStock / Getty Images Podstawowym niebezpieczeństwem związanym z używaniem sauny parowej lub suchej jest przegrzanie i odwodnienie. Większość ludzi poradzi sobie z narażeniem na wysokie temperatury. Jednak dzieci poniżej 12 roku życia, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby przyjmujące leki nasercowe powinny unikać leczenia w saunie. Sauny również nie powinny być używane po intensywnych ćwiczeniach. Z powodu ekstremalnego gorąca jesteś narażony na ryzyko niewydolności serca, jeśli masz niestabilny stan serca, raporty "LA Times".
