BodyPump to ćwiczenie grupowe, które zapewnia trening wytrzymałościowy całego ciała, z wykorzystaniem regulowanych ważonych sztang i kroków aerobowych. Jest to dynamiczny trening z pompowaniem muzyki w tle i instruktorem zapewniającym ciągłe opinie i zachętę. Celem tego 60-minutowego programu ćwiczeń jest schudnięcie i wzmocnienie mięśni.
Spalone kalorie
Według strony internetowej Les Mills "członkowie klasy mogą spalić do 600 kalorii podczas sesji." Wydatki kaloryczne różnią się dla poszczególnych osób ze względu na wiek, wagę i czynniki płciowe.
Długoterminowa wariancja kaloryczna
Ponieważ ludzkie ciało jest przystosowane do adaptacji, robienie tego samego treningu w dowolnym czasie może się różnić kosztem kalorii. Ciało staje się bardziej wydajne w spalaniu kalorii przez pewien trening w czasie, zmniejszając w ten sposób ilość spalanych kalorii na trening. Uczestnicy powinni podnosić ciężary zniesione w trakcie zajęć, aby kontynuować spalanie większej ilości kalorii.
Wydania BodyPump
Aby zapobiec nudzie i przeciwdziałać spalaniu kalorii, Les Mills, organizacja, która stworzyła klasy BodyPump, okresowo rozprowadza nowe wersje BodyPump. Zajęcia są dostępne w centrach fitness, kolegiach i uniwersytetach.
