Trening piłkarski rozwija umiejętności i techniki potrzebne graczom do blokowania i walki, a także do noszenia i łapania piłki. Ćwiczenia, które zatrudnia trener, powinny być zaprojektowane w celu poprawy wyników poszczególnych osób i ogólnej produkcji zespołu podczas gier. Trening musi obejmować kondycję fizyczną uderzania, a także ćwiczenia wytrzymałości i wiatru. Zorganizowana praktyka obejmuje ćwiczenia dla wszystkich aspektów gry, takie jak ofensywa, defensywa i specjalne zespoły.
Bloking
Ćwiczenia blokujące jeden na jednego uczą obraźliwych i defensywnych graczy oraz techniki ręki. Dwaj gracze zachowują się twarzą do siebie. Podczas gwizdka ofensywni gracze uczą się wchodzić do klatki obrońcy i jeździć z nogami, aby utrzymać kontakt. Gracze defensywni muszą nauczyć się manipulować blokerem rękami i masą ciała, aby przejść przez blok.
Tackling
Ćwiczenia w skrzyni warunkują graczy, którzy uderzają i uczą graczy defensywnych, zajmując właściwą pozycję, co jest ważne, aby zapobiec poważnym obrażeniom. Ponadto, ofensywni gracze uczą się, jak chronić piłkę nożną. Ustaw wiertło z czterema stożkami, które tworzą pudło o powierzchni 5 metrów. Zawodnicy ustawiają się po przeciwnych stronach pudełka, a jeden jest wyznacznikiem piłki. Na gwizdek trener podaje piłkę do zawodnika, który usiłuje dotrzeć na drugi kraniec. Gracz na przeciwległym końcu pudła musi wykonać atak w obrębie stożków. Gracze obracają się, więc wszyscy mają możliwość noszenia piłki i ćwiczenia walki.
Odbieranie
2-na-3 przejeżdżające wiertło uczy ofensywnych pleców i odbierających, jak prowadzić ostre przejeżdżające trasy i podejmować połowy przeciwko obrońcom. Ponadto, obrońcy kręgosłupa i linebackerzy rozwijają umiejętności pokonywania zakrętów. Wiertarka zawiera rozgrywający z dwoma szerokimi odbiornikami oraz dwa defensywne plecami w pokryciu typu "człowiek-człowiek" z linebackerem pośrodku. Podczas gwizdka odbiorcy wykonują na środku trzy-stopniowe ukośne trasy, a piłka jest rzucana do każdego z odbiorników. Trener może zdecydować o włączeniu lub ograniczeniu ćwiczenia tylko do kontaktu z ręką. Kula powinna być rzucona na obie strony w trakcie ćwiczenia dwa na trzy.
Wind Sprints
Sprinty wiatrowe rozwijają szybkość, wytrzymałość i pojemność płuc. Zawodnicy ustawiają się na linii bramkowej w trzypunktowej pozycji. Podczas gwizdka gracze sprintują ciężko na 8 jardów i resetują na linii 10 jardów. Zaczekaj dwie sekundy, aby wszyscy gracze się ustawili i znów dmuchnij w gwizdek. Kontynuuj ćwiczenie na długość boiska piłkarskiego, aby wszyscy gracze wykonali okrążenie, aby ostygnąć. Sprinty powinny być przeprowadzane pod koniec każdego treningu, aby umożliwić graczom czas regeneracji.
