Dieta bogata w błonnik może być stosowana w leczeniu przewlekłych zaparć. Dieta bogata w błonnik może również obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka i może obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Psyllium, popularny suplement błonnikowy, może być stosowany w celu zwiększenia spożycia błonnika, ale może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania niektórych witamin.
Identyfikacja Psyllium
Psyllium otrzymuje się z ziela Plantago ovata, krzewiastej rośliny, którą można spotkać na całym świecie, ale występuje głównie w Indiach. Plantago ovata może produkować tysiące małych nasion, które są pokryte łuską psyllium. Gdy łuska psyllium jest wystawiona na działanie wody, rozpręża się w żelu. Żel ten może pomóc odpychać materiał odpadowy przez jelito i może zwiększać objętość do ruchów jelit, łagodząc zaparcia.
Instrukcje i dawkowanie
Standardowa ilość psyllium wynosi od 3 do 5 g dziennie czystej łuski psyllium lub 7 g, jeśli spożywasz nasiona babki płesznik wraz z szklanką wody. Chociaż można przyjmować suplementy z płesznikiem w tym samym czasie, gdy przyjmujesz witaminy, możesz jednocześnie unikać przyjmowania zarówno płesznika, jak i witamin, aby upewnić się, że oba są wchłaniane prawidłowo. Zażyj jeden multiwitamin, chyba że lekarz zaleci inaczej, ponieważ przyjmowanie nienormalnie wysokich dawek witamin może powodować problemy zdrowotne.
Absorpcja błonnika i witaminy
Jeśli zażywasz suplementy psyllium, możesz mieć problemy z wchłonięciem całego tłuszczu w diecie. Może to spowodować problemy z wchłanianiem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są witaminami A, D, E i K. Witaminy te nie rozpuszczają się dobrze w wodzie i muszą być w obecności wchłoniętego tłuszczu. Psyllium może również zakłócać wchłanianie innych witamin i minerałów, w tym żelaza, wapnia, cynku i witaminy B12.
Rozważania
Witaminy i suplementy z błonnikiem mogą wpływać na skuteczność różnych leków. Na przykład niektóre leki, takie jak antybiotyki, mogą mieć zmniejszone wchłanianie w obecności błonnika psyllium. Niektóre witaminy i minerały mogą również wpływać na aktywność leków; witamina K może zakłócać rozrzedzenie krwi warfaryną, dzięki czemu lek ten jest mniej skuteczny. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu, w tym witamin i błonnika, powinieneś zawsze porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że suplementy te są bezpieczne do użycia, poleca Drugs.com.
