Benjamin Franklin powiedział kiedyś: "Nie przygotowując się, przygotowujesz się do upadku". (Był mądrym człowiekiem - plus, jest na rachunku 100 $, więc to powinno się liczyć.)
Ta bryłka mądrości jest szczególnie prawdziwa, jeśli chodzi o twoją transformację. Jeśli chcesz zapewnić sobie sukces, musisz się do tego przygotować.
8 wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do sukcesu
To przygotowanie dotyczy zarówno żywności, jak i zarządzania czasem. Świetnym sposobem na zaoszczędzenie czasu jest przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem.
Jeśli poświęcisz czas na przygotowanie zdrowej żywności z wyprzedzeniem i będziesz gotowy do pracy, będziesz mniej skłonny do sięgnięcia po coś, co może zakłócić twój postęp. Robiąc dużą porcję jedzenia i zamrażając porcje lub powoli uruchamiając powolną kuchenkę przed pójściem do pracy.
Nowa idea przygotowywania posiłków? Zacznij tutaj, aby przeczytać, jak przygotowywać posiłki do utraty wagi jak profesjonalista! Plus, tutaj jest osiem wskazówek, które pomogą Ci przygotować i planować sukces:
- Rozpocznij przygotowywanie śniadania poprzedniej nocy. Przygotuj wieczorem coś na noc, abyś mógł obudzić się przy pysznym, zdrowym śniadaniu, które możesz zabrać ze sobą. Lub spróbuj jednej z tych dziewięciu opcji wegetariańskich.
- Przenieś swoje obiady do pojemników i przechowuj je w lodówce. Spróbuj czegoś takiego jak pieczony łosoś i pieczone danie z warzyw, aby uzyskać coś pożywnego i szybkiego w pracy.
- Zainwestuj w powolną kuchenkę, aby z góry przygotować smaczne i zdrowe posiłki. (Jak ten Slow Cooker Jambalaya użyliśmy w naszym Meal Prep Challenge.)
- Nie zapomnij przygotować przekąsek. Większość ludzi pada ofiarą załamania o godzinie 14:00 i sięgania po to, co jest wygodne. Dzięki tej szybkiej formule od MyHealthyDish, nawet czas na przekąskę pomoże ci osiągnąć twoje cele.
- Wskocz na trend w mason jar i spróbuj jednego z tych 13 posiłków z wyprzedzeniem - od Almond Milk and Honey Owlets po stek Burrito Minus the Tortilla Jar. Będziesz zazdrościć biura!
- Nie bój się zamrażarki! Istnieje wiele opcji, które możesz wykonać w niedzielę, a następnie cieszyć się przez kilka następnych tygodni. Po prostu rozgrzej piekarnik i wrzuć zdrową kolację.
- Umieść swoje treningi zgodnie z harmonogramem i dotrzymaj terminu. Jeśli poświęcisz czas na swój harmonogram i zaplanujesz treningi, z większym prawdopodobieństwem będziesz go trzymać.
- Skorzystaj z ubrań treningowych poprzedniej nocy, abyś był gotowy do pracy. To spotkanie, które robisz ze sobą, a wbudowanie go w swój harmonogram pomaga mu stać się zdrowym nawykiem.
Gdy już opanujesz podstawy, przejdź do następnego poziomu dzięki tym 13 genialnym przyborom do przygotowywania posiłków, które uczynią cię królową (lub królem) kuchni. Zawsze możesz znaleźć nowe, smaczne, łatwe i zdrowe przepisy na LIFEPLEASURE.CLUB, aby pomóc Ci osiągnąć sukces. Ale nie daj się zastraszyć! Może się wydawać, że dużo się dzieje, ale ostatecznie stanie się częścią twojego zdrowego stylu życia.
Jak dołączyć do 30-dniowego konkursu Get Lean w 2018 roku
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Pobierz aplikację MyPlate
Dokumentowanie jedzenia i działalności może wydawać się przesadą, ale tak nie jest. Ludzie, którzy śledzą ich kalorie i aktywność fizyczną, cieszą się większym powodzeniem, tracąc wagę i utrzymując ją na dobre!
Śledzenie wszystkiego w sposób uczciwy jest niezbędne, aby 30-Day Get Lean w 2018 Challenge zadziałało dla Ciebie. Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, co spożywasz, ale gdy zaczniesz go śledzić, będziesz dwa razy pomyślał, zanim dokonasz złych wyborów. I to dobrze.
Dzięki darmowej aplikacji MyPlate Calorie Tracker LIFEPLEASURE.CLUB - dostępnej na komputerach i urządzeniach z systemem iOS i Android - możesz śledzić wszystkie:
- Codzienne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) i przekąski
- Ćwiczenie i aktywność
- Waga
- Woda / hydratacja
- BMI (wskaźnik masy ciała)
2. Wydrukuj swój dzienny kalendarz
Czy nie jest tak satysfakcjonujące sprawdzanie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia? Każdego dnia podczas 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge, jesteś odpowiedzialny za pięć kluczowych kroków: śledzenie śniadania, lunchu i kolacji; śledzenie spożycia wody; i albo chodząc albo biegając.
Stworzyliśmy przydatny kalendarz, dzięki któremu możesz wykonywać wszystkie zadania przez 30 dni. Wydrukuj i sprawdź każdą czynność zaraz po jej ukończeniu.
Oto twój plan, aby uzyskać i pozostać szczupłym! 3. Pozostań w kontakcie na Facebooku
Aby uzyskać codzienne wsparcie, motywację i koleżeństwo z członkami zespołu LIFEPLEASURE.CLUB, dołącz do naszej Grupy na Facebooku w ramach 30-dniowego Get Lean w 2018 Challenge. Podzielimy się przepisami, poradami, motywacjami, zdjęciami i nie tylko! Dodatkowo odpowiemy na wszystkie twoje pytania.
4. Odświeżyć umiejętności przygotowywania posiłków
- 20 najlepszych produktów w Twoim sklepie spożywczym
- 10 prostych i pysznych potraw na wolnym kucherze
- 15 wskazówek, jak przechowywać jedzenie, więc będzie trwać dłużej
- Kiedy spędzać i kiedy oszczędzać w sklepie spożywczym
Czytelnicy - dołączasz do nas w 30-dniowym konkursie Get Lean w 2018 roku? Jeśli tak, jaki jest twój cel utraty wagi? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań związanych z utratą wagi? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej Grupy Wyzwania LIFEPLEASURE.CLUB na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
<< 30-DNI POZYCJA LEAN W ROKU 2017 <DZIEŃ 10
