Pozbawiony obrzęków powoduje obrzęk twarzy, rąk, nóg i stóp. Jeśli przez kilka sekund wciskasz palec w spuchnięte miejsce i wyciągniesz palec, pozostanie małe wcięcie. Wiele zaburzeń powoduje obrzęki; zmiana diety może często pomóc zmniejszyć obrzęk. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie, szczególnie w przypadku przewlekłego zaburzenia, takiego jak cukrzyca lub obrzęk limfatyczny, dwóch zaburzeń, które mogą powodować obrzęki.
Żywność o niskiej zawartości sodu
Sód, jeden z głównych składników soli kuchennej, zatrzymuje wodę. Ponieważ dodatkowy płyn jest formą obrzęku, zmniejszenie spożycia sodu zmniejszy ilość zatrzymywanego płynu. Odkładanie solniczka, a jednocześnie dobry pierwszy krok w kierunku zmniejszenia spożycia sodu, nie zmniejszy obrzęku pogarszanego przez spożycie sodu, tak samo jak wycięcie przetworzonej żywności. Wiele przetworzonych produktów spożywczych ma bardzo wysoką zawartość sodu. Większość owoców, warzyw i mięs ma zwykle niski poziom sodu. Utrzymywanie dziennego spożycia sodu do 1 500 mg na dzień lub krócej pomoże zmniejszyć retencję płynów, ale większość Amerykanów spożywa dwa razy tyle, zgodnie z MayoClinic.com.
Naturalnie moczopędne owoce i warzywa
Niektóre owoce i warzywa, takie jak szparagi, buraki, żurawina, winogrona, zielona fasola, zielone liściaste, ananas, dynia, arbuz i cebula mają naturalne właściwości moczopędne, co oznacza, że pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu. Przyprawy takie jak imbir, czosnek, kozieradka i koper włoski mogą również działać jako naturalny środek moczopędny.
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B mogą również działać jako naturalne leki moczopędne, pomagając w eliminacji nadmiaru płynu w obrzęku pittingu. Pełnoziarniste, ciemnozielone zielone warzywa i morskie warzywa mogą zwiększyć spożycie witaminy B-kompleksu.
Białka
Niski poziom białka może powodować obrzęki. Zwiększenie spożycia białka może w niektórych przypadkach zmniejszyć obrzęk w jamie stawowej. Zapytaj swojego lekarza przed zwiększeniem ilości białka, ponieważ twój lekarz może ograniczyć spożycie białka, jeśli masz pewne typy chorób nerek. Zawsze wybieraj chude mięso, ryby, kurczaka lub inne drobiny i unikaj mięsa gotowanego z sosami, które mogą zawierać dodatkowy cukier lub sód.
Przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak papryka, jagody, czereśnie, squash i pomidory mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk. Przeciwutleniacze atakują i niszczą wolne rodniki, szkodliwe cząsteczki powstające z toksyn, które mogą uszkadzać DNA w komórkach.
Płyny
Wycinanie alkoholu i zwiększanie spożycia wody może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku, w niektórych przypadkach. Picie ośmiu do 10 8-uncji. szklanki wody mogą pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów z odwodnienia, częstej przyczyny obrzęków w czasie upałów, zgodnie z klinikami medycyny prewencyjnej na pustyni. Jeśli jednak masz pewne typy chorób nerek, być może będziesz musiał przestrzegać diety ograniczonej płynem. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza na temat przyjmowania płynów, jeśli masz obrzęk.
