Jesteś regularnym gościem w klubie fitness, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję. Ale teraz jesteś chory i zastanawiasz się, czy to dobry wybór. Możesz być w porządku, aby się uczyć, jeśli jesteś chory, ale rozważyć kilka czynników przed wejściem do drzwi klubu fitness.
Obawy
Bycie chorym wywołuje wiele wątpliwości dotyczących twojego programu ćwiczeń. Chcesz poczuć się lepiej i powrócić do zdrowia po chorobie, ale nie chcesz pominąć żadnych treningów. Możesz odpocząć, aż w pełni powrócisz do zdrowia i ryzykować utratą korzyści związanych z siłą i sprawnością fizyczną, lub możesz kontynuować ćwiczenie w czasie choroby i ryzykować potencjalnie przedłużeniem swojej choroby.
Poniżej szyi
Większość lekarzy sugeruje unikanie ćwiczeń, gdy objawy są zlokalizowane poniżej szyi. Objawy te obejmują biegunkę, przekrwienie klatki piersiowej, kaszel i rozstrój żołądka. Inne objawy, które powinny skutkować unikaniem treningów to gorączka, zmęczenie i bóle mięśni. W przypadku objawów poniżej szyi, wybierz powrót do swojej choroby przed powrotem do normalnego programu ćwiczeń.
Nad szyją
Kiedy twoje objawy są "powyżej szyi", lekarze sugerują, że kontynuowanie aktywności fizycznej jest w porządku. Objawy te obejmują przekrwienie błony śluzowej nosa, kichanie i drobne podrażnienie gardła. Zmniejsz ogólny czas trwania i intensywność treningu do łagodnego lub umiarkowanego i rozważ wykonywanie dodatkowych ćwiczeń cardio, takich jak biegi, spacery i jazda na rowerze. Ćwiczenia kardio mogą faktycznie otworzyć twoje nosowe przejścia i złagodzić niektóre z twoich symptomów.
Bezpieczeństwo
Twoje ciało próbuje odzyskać i zniszczyć bakterie lub wirusy, gdy jesteś chory, ale wypracowanie zabiera trochę twojej energii. Ponadto, forsowne ćwiczenia mogą obniżyć twój system odpornościowy i spowodować, że staniesz się bardziej chory. W związku z tym należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek nietypowe lub poważne objawy, takie jak silny ból w klatce piersiowej lub ból głowy, nieregularna duszność lub zawroty głowy. Odwiedzanie siłowni podczas choroby może prowadzić do rozprzestrzeniania się zarazków na innych członków siłowni.
