Biegacze na wszystkich poziomach mogą odczuwać mrowienie i drętwienie palców. Uczucie jest zwykle bardziej dokuczliwe niż problem medyczny; może to być również objaw leżący u podłoża choroby. Zapoznaj się z przyczynami mrowienia i drętwienia, które pomogą Ci znaleźć rozwiązanie.
Przydzielanie krwi
Nasze ciała funkcjonują z fizycznym przetrwaniem jako celem. Podczas ćwiczeń krew jest przydzielana do obszarów naszego ciała, które najbardziej jej potrzebują. Bieganie wymaga szerokiego korzystania z niższych mięśni ciała, co oznacza, że krew jest głównie dystrybuowana do nóg. Duże mięśnie nóg potrzebują więcej krwi niż rąk, aby sprostać wymaganiom stawianym ciału. Niestety, może to spowodować mniejszy przepływ krwi do palców niż zwykle, co może powodować mrowienie i drętwienie rąk i palców podczas biegu.
Zwężenie naczyń
Podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, nasze ciała doświadczają zmian w czasie rzeczywistym. Jedna taka zmiana występuje w naszym układzie sercowo-naczyniowym, który składa się z serca i naczyń krwionośnych. Jego zadaniem jest cyrkulacja krwi w całym ciele. Jednak zmiany w naczyniach krwionośnych zmieniają przepływ krwi do części ciała. Zwężenie naczyń jest zaciśnięciem naczyń krwionośnych i oferuje mniejszy kanał dla krwi. Powoduje to ograniczony lub opóźniony przepływ krwi do palców, co może wywołać uczucie mrowienia lub drętwienie.
Choroba Reynauda
Choroba Raynauda jest stanem, który powoduje, że niektóre obszary twojego ciała odczuwają odrętwienie w niskich temperaturach lub w czasie stresu fizycznego lub emocjonalnego. Mniejsze tętnice dostarczające krew do skóry stają się wąskie, co ogranicza krążenie krwi do zewnętrznych kończyn. Podczas biegu przepływ krwi może zostać zredukowany przez adrenalinę, która jest uwalniana w czasie dużego stresu fizycznego lub niepokoju. W tej sytuacji biegacz cierpiący na chorobę Reynauda może odczuwać drętwienie i mrowienie rąk i palców.
Wskazówki
Zarówno niedobór żelaza, jak i niedokrwistość, które są częstym zjawiskiem wśród biegaczy, mogą przyczyniać się do mrowienia i drętwienia rąk. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo żelaza w swojej diecie poprzez jedzenie lub suplementy. Unikaj palenia i ciężkiej kofeiny, ponieważ przyczyniają się do zwężenia naczyń. Podczas biegu nosić rękawice, aby ręce były ciepłe i ograniczyć mrowienie i drętwienie.
