Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w dużych ilościach w tłustych rybach, krylu i skorupiakach, są ważnymi składnikami odżywczymi dla ludzkiego zdrowia i dobrego samopoczucia. Olej z kryla, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), jest sprzedawany zarówno w postaci płynnej, jak i kapsułki typu softgel. Suplementy oleju z kryla w płynie i miękkim oleju różnią się pod względem korzyści, skutków ubocznych i kosztów. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby wybrać skuteczny, bezpieczny suplement omega-3.
Korzyści ogólne
Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym te znajdujące się w oleju z kryla, oferują szereg korzyści zdrowotnych ludziom w każdym wieku. Według University of Maryland Medical Center, olej z kryla i inne suplementy omega-3 mogą pomóc w obniżeniu poziomu triglicerydów lub tłuszczu we krwi. Może to również pomóc zmniejszyć ogólne ryzyko zawału serca, udaru, stwardnienia tętnic i nadciśnienia tętniczego. UMMC informuje również, że suplementy omega-3 kontrolują stany zapalne i zmniejszają objawy niektórych form chorób psychicznych.
Smak
Płynne suplementy oleju z kryla mają silny, rybi smak, który niektórzy ludzie uważają za nieprzyjemny. Niektórzy producenci suplementów oferują ciekły olej z kryla, który został przetworzony w celu usunięcia wszelkich nieczystych zanieczyszczeń, podczas gdy inni dodają owocowe smaki do maskowania naturalnie mocnego smaku kryla. Osoby wrażliwe na smak ciekłego oleju z kryla mogą preferować kapsułki softgel. Zazwyczaj nie mają smaku, ponieważ są kapsułkowane i łatwe do połknięcia.
Skutki uboczne
Według National Institutes of Health najczęstsze skutki uboczne związane z suplementami omega-3 to odbijanie, refluks, zgaga i uporczywy posmak. Problemy te mogą mieć większe znaczenie dla osób używających ciekłego oleju z kryla. Niektóre rodzaje kapsułek oleju z kryla są powlekane dojelitowo, co oznacza, że zawierają twarde pokrycie, które zapobiega ich rozpadowi aż do wejścia do dolnego przewodu pokarmowego. Produkty te powodują mniej skutków ubocznych niż konwencjonalne suplementy oleju z kryla.
Porównanie kosztów
Chociaż kapsułki softgel mają mniej skutków ubocznych niż ciekły olej krylowy, są zwykle znacznie droższe. Kapsułki wymagają więcej energii, opakowań i surowców do przetworzenia, a ich koszty detaliczne zasadniczo odzwierciedlają to. W zależności od twoich potrzeb i Twojej zdolności do tolerowania efektów ubocznych płynnego kryla, zalety kapsułek softgel mogą, ale nie muszą być warte różnicy kosztów.
Ostrzeżenie
Niektórzy ludzie nie powinni używać oleju z kryla, chyba że pod kierunkiem lekarza. Wszystkie odmiany suplementów oleju z kryla mogą zawierać śladowe ilości białka kryla, które mogą wywoływać reakcję alergiczną u osób uczulonych na mięczaki i skorupiaki. NIH doradza również osobom z chorobami wątroby, HIV / AIDS i implantowanymi defibrylatorami, aby uniknąć stosowania suplementów omega-3, z wyjątkiem wskazówek lekarza.
