Napoje, które wypijesz, mogą znacznie zmienić twoje wysiłki na odchudzanie. Zdecyduj się na wysokokaloryczne napoje, a może się zdarzyć, że przybierzesz na wadze zamiast go stracić, ponieważ nie jest trudno spożywać setki dodatkowych kalorii dziennie za pomocą napojów. To nie znaczy, że musisz trzymać się tylko wody. Niektóre inne napoje bez kalorii, w tym niesłodzona herbata mrożona, mogą przynosić utratę wagi, szczególnie jeśli używa się ich do zastąpienia napojów o większej kaloryczności.
Trzymaj cukier
16-uncjowa butelka słodzonej mrożonej herbaty zawiera około 180 kalorii, więc nie pomoże ci schudnąć. Jednak niesłodzona herbata mrożona to napój bezkaloryczny, co sprawia, że jest to dieta przyjazna dla zdrowia. Wyciskanie odrobiny soku z cytryny do mrożonej herbaty doda smaku bez kalorii, jeśli nie spodoba ci się herbata.
Idź po zieleń
Zdecyduj się na mrożoną zieloną herbatę ponad mrożoną czarną herbatą, ponieważ może ona mieć więcej korzyści z utraty wagi. Korzystne przeciwutleniacze, zwane katechinami, wydają się przynajmniej w części odpowiedzialne za niewielkie korzyści odchudzania dostarczane przez zieloną herbatę, wynika z badań opublikowanych w "International Journal of Otyity" we wrześniu 2009 r. Przetwarzanie czarnej herbaty obniża ilość te katechiny zmieniając je w inne związki, dzięki czemu zielona herbata jest lepszym źródłem tych składników odżywczych.
Katechiny i kofeina
Kofeina zwiększa spalanie tłuszczu, a tym samym spadek masy ciała. Picie mrożonej herbaty, która łączy zarówno katechiny w zielonej herbacie, jak i kofeinę, może poprawić wyniki odchudzania, wynika z badania opublikowanego w "The Journal of Nutrition" w grudniu 2008 roku. Efekt ten może być większy, jeśli zwykle nie spożywa się dużo kofeiny, zauważcie autorzy badania opublikowanego w "Obesity Research" w lipcu 2005 r. Połączenie katechin i kofeiny może przeciwdziałać spadkowi metabolizmu, który czasami towarzyszy utracie wagi i zwiększa ilość energii, którą spalacie, zgodnie z artykułem opublikowane w "Physiology & Behavior" w kwietniu 2010 r.
Wada Diet Soda
Przestawienie się z picia 20-uncjowego napoju bez diety na niesłodzoną mrożoną herbatę może zaoszczędzić 227 kalorii. Kupowanie mleka pełnotłustego na niesłodzoną mrożoną herbatę może zaoszczędzić 265 kalorii. Pij dwa lub trzy razy mniej napojów gazowanych każdego dnia i może to wystarczyć do wygenerowania dziennego deficytu na poziomie 500 kalorii, który musisz stracić na tydzień. Podczas gdy niesłodzona herbata mrożona nie oszczędza Ci żadnych kalorii w porównaniu z dietetycznym napojem, nie zawiera wszystkich substancji chemicznych w diecie, co czyni ją zdrowszą opcją dla dietetyków. Chociaż wyniki badań są sprzeczne, sztuczne słodziki w sodzie dietetycznym mogą również prowadzić do zwiększenia masy ciała, zgodnie z artykułem opublikowanym w "The Yale Journal of Biology and Medicine" w czerwcu 2010 roku.
