Witaminy mogą odgrywać kluczową rolę w uzyskaniu równowagi u dzieci z deficytem uwagi i nadpobudliwości (ADHD). Dobra biochemiczna równowaga witaminowa jest niezbędna, aby pomóc mózgowi wyrównać niektóre neuroprzekaźniki. Istnieją witaminy, które mogą pomóc w funkcjonowaniu mózgu i są ważne dla tych, którzy chcą używać witamin w leczeniu ADHD u dzieci.
Kwas tłuszczowy omega-3
Zasugerowano, że dzieci doświadczające ADHD mogą mieć niski poziom omega-3, oleju z ryb. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) uważane za budulce mózgu mogą odgrywać rolę w leczeniu objawów ADHD. Nasze ciało w naturalny sposób nie wytwarza tego związku, a amerykańska dieta, szczególnie dla dzieci, jest notorycznie niska w korzystnych tłuszczach omega-3.
Magnez
Magnez może mieć działanie uspokajające i jest dostępny w wielu produktach żywnościowych, a większość dzieci prawdopodobnie nie otrzymuje tak dużo magnezu, jak powinno z diety. Niski poziom magnezu może prowadzić do drażliwości, niepokoju i niepokoju. Ten minerał może odgrywać znaczącą rolę w metabolizmie cukrów, który jest ważnym czynnikiem stabilizującym nastrój i koncentrację.
Witamina B6
Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i jest niezbędna w syntezie chemikaliów mózgowych, w tym serotoniny, dopaminy i norepinefryny. Niedobór B6 może wykazywać objawy, takie jak drażliwość, niezdolność koncentracji i krótkotrwała utrata pamięci. Regularne przyjmowanie witaminy B6 może pomóc w zmniejszeniu problemów behawioralnych u nadpobudliwego dziecka.
Naturalne witaminy znalezione w żywności
Naturalne witaminy to witaminy, które znajdujemy w naszym jedzeniu. Dobrymi źródłami witaminy z grupy B to ryby, mleko, jaja, drożdże, zboża i warzywa zielonolistne. Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C i mogą poprawić nasz nastrój. Magnez, uspokajający minerał, można znaleźć w produktach takich jak czarna fasola, groch, orzechy, nasiona i gotowe do spożycia produkty pełnoziarniste. Cynk można znaleźć w wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie, indyku, kurczaku, mięsie krabowym i łososiu. Pokarmami o najwyższej zawartości kwasów omega-3 są tłuste ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, nasiona lnu, orzechy włoskie, butternuts i soja.
Ostrzeżenia
Megadozy witamin niekoniecznie są zdrowe dla dziecka. Dobra wielokrotna witamina z żelazem może być bezpieczna i skuteczna. Istnieją omega-3 dla dzieci, które mają prawidłowe dawki na etykiecie. Większość sklepów nosi witaminy dla dzieci, a rodzice powinni powstrzymać się od dawania im witamin dla dorosłych. Rodzice muszą używać witamin specjalnie dla dzieci.
