Mimo że lekarze, trenerzy i inni specjaliści w dziedzinie zdrowia zachęcają do ciągłego ćwiczenia, można zrobić sobie krzywdę. Od mniejszych skręceń do złamanych kości i niewygodnych skurczów, treningi są pożywką dla urazów i dolegliwości. Niższe skurcze brzucha po ćwiczeniach są częstym dyskomfortem odczuwanym zarówno przez stałych, jak i początkujących ćwiczących i występują z wielu powodów.
Ścieg boczny
Niższe kurcze w jamie brzusznej mogą być wynikiem zaostrzenia / ściśnięcia mięśni brzucha. Ten rodzaj skurczu jest powszechnie określany jako ścieg boczny. Twarde, nieregularne lub energiczne oddychanie często jest winowajcą szwów bocznych. Ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości powietrza, twoje mięśnie są pozbawione tlenu. Niski poziom tlenu powoduje napięcie i skurcze mięśni, co powoduje ból od łagodnego do ciężkiego.
Boczne ścieg leczenie
Ściegi boczne są łatwe w obróbce. Najpierw zwolnij lub zatrzymaj ćwiczenia, aby złapać oddech. Poczekaj, aż wróci twój normalny wzorzec oddychania, aby tlen mógł dotrzeć do wszystkich mięśni. Jeśli nie możesz przestać ćwiczyć, możesz również sięgnąć i delikatnie masować dotknięte dolne partie mięśni brzucha. Kontynuuj masowanie, aż ból ustąpi.
Żołądkowo-jelitowy
W niektórych przypadkach możesz doświadczyć czegoś, co wydaje się być faktycznym skurczem mięśnia brzucha, kiedy w rzeczywistości masz problem z żołądkiem i jelitem. Skurcze związane z żołądkiem i jelitami mogą być spowodowane przez wzdęcia, odwodnienie, wzdęcia, wybicie lub ogólny ból brzucha. Ćwiczenia mogą czasem pogorszyć te problemy.
Leczenie żołądkowo-jelitowe
Upewnij się, że jesteś w pełni nawodniony przed, w trakcie i po treningu. Dolegliwości żołądkowo-jelitowe często występują u biegaczy i ekstremalnych sportowców. Aby zapobiec skurczom żołądkowo-jelitowym, nie ćwicz na pełnym brzuchu. Zawsze należy unikać jedzenia i napojów powodujących odbijanie, wzdęcia, wzdęcia i rozstrój żołądka. Żywność i napoje, których należy unikać, to mleko i produkty zawierające dużo sodu lub cukru lub wyjątkowo zimne.
