Prawie wszyscy doświadczyli bolesnego, nagłego skurczu mięśnia podczas skurczów. Niektóre leki, ciąża, dializa i choroby zwiększają ryzyko wystąpienia skurczy mięśni. Niektóre witaminy, w tym kompleks witamin D, E i B, mogą pomóc zmniejszyć skurcze mięśni. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów witaminowych.
Ryzyko skurczów mięśni
Przyczyna skurczów mięśni nie jest jasna, ale kilka czynników ryzyka zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia skurczy mięśni. Obejmują one dializę, ciążę, ćwiczenia fizyczne, zaburzenia równowagi soli i elektrolitów, choroby i zaburzenia, które wpływają na niektóre nerwy, naczynia krwionośne lub mięśnie. Niektóre leki są również związane ze skurczami mięśni. Podejmując środki zapobiegawcze, takie jak delikatne rozciąganie mięśni i picie dużej ilości płynów, możesz zmniejszyć ryzyko skurczów mięśni. Jednakże, jeśli nadal będziesz nękany bolesnymi skurczami mięśni, pomocne może być uzupełnienie niektórych witamin.
Witamina D
Jeśli masz wyjątkowo niedobór witaminy D - mniej niż 15 nanomoli na litr witaminy D we krwi - możesz odczuwać skurcze mięśni i zmęczenie. Badanie opublikowane w "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" w 2013 roku uzupełniało 12 osób, które miały ciężki niedobór witaminy D z 20 000 międzynarodowych jednostek cholekalcyferolu, formy witaminy D, co drugi dzień przez 10 do 12 tygodni. Po suplementacji cholekalcyferolem poziom witaminy D poprawił się u badanych, podobnie jak objawy skurczów mięśni i zmęczenia.
Witamina E
U osób poddawanych hemodializie, leczeniu niewydolności nerek, mogą wystąpić skurcze mięśni. Badacze, którzy opublikowali swoje prace w "American Journal of Therapeutics" w 2010 r., Wylosowali losowo 19 pacjentów poddawanych hemodializie, którzy doświadczyli co najmniej 60 epizodów skurczów mięśni w okresie 12 tygodni. Następnie uzupełnili oni uczestników o 400 międzynarodowych jednostek witaminy E przez 12 tygodni i zanotowali liczbę poddanych kuracji mięśni. Naukowcy odkryli 68,3 procentowe zmniejszenie liczby epizodów skurczów mięśni podczas suplementacji witaminą E w porównaniu z liczbą epizodów przed suplementacją.
Aneuryna
Kobiety w ciąży mogą również odczuwać bolesne skurcze mięśni. W badaniu opublikowanym w "International Journal of Gynecology and Obstetrics" w 2007 roku naukowcy podzielili 84 kobiety w ciąży na cztery grupy. Grupa pierwsza otrzymywała 500 miligramów węglanu wapnia raz dziennie, druga grupa otrzymywała 7,5 milimola asparaginianu magnezu dwa razy dziennie, a grupa trzecia dziennie otrzymywała 100 miligramów tiaminy i 40 miligramów pirydoksyny. Grupa czwarta była grupą kontrolną i nie otrzymała żadnego leczenia. Następnie uczestnicy zgłosili, czy doświadczyli bezwzględnej, względnej lub braku poprawy w skurczach. Po czterech tygodniach 15 kobiet w grupie trzeciej doświadczyło absolutnej poprawy w skurczach w porównaniu z tylko dwiema kobietami w grupie kontrolnej. Grupa trzecia miała najwyższy poziom absolutnej poprawy wszystkich grup.
