Zielone koktajle są wytwarzane przy użyciu dowolnego rodzaju zieleni, w połączeniu z owocami w celu uzyskania słodyczy i smaku. Zwykle włącza się wodę i można również dodawać inne składniki, takie jak nasiona lnu, nasiona chia lub konopi, a nawet proszek białkowy. Zielone smoothie mogą początkowo powodować pewne zmiany w twoim układzie trawiennym. Niektórzy ludzie odczuwają luźniejsze stolce, podczas gdy inni mogą odczuwać zaparcia. Biorąc pod uwagę czas, trawienie wyrównuje się, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do zdrowszej diety. Czysta żywność zachowuje również swoje korzystne składniki i zwiększa spożycie witamin i antyoksydantów, co zmniejsza ryzyko chorób serca, zgodnie z wydaniem "British Journal of Nutrition" z kwietnia 2013 roku. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości.
Efekt Green Smoothie
Zielone koktajle są pełne dwóch ważnych składników dla zdrowego trawienia i regularności jelit: błonnika i wody. Oprócz wody dodanej do koktajli surowa żywność ma bardzo wysoki procent wody. Te dwie rzeczy pomagają utrzymać masę w stolcu i utrzymują je w miękkości, dzięki czemu łatwo przechodzą przez jelito. Dr Sears wyjaśnia, że zwiększając zawartość błonnika w diecie, należy również zwiększyć ilość wody, aby zapobiec występowaniu zaparć, ponieważ samo włókno nie prowadzi do regularności jelit. Zwiększ ilość wody, którą pijesz przez cały dzień, aby dokładnie zrównoważyć spożycie błonnika. Zielone koktajle mogą również korzystnie wpływać na Twoje zdrowie. Na przykład, dodanie soku z kapusty do smoothie może obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca, wynika z badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu "Biomedical and Environmental Sciences."
Rozwiązywanie problemu zaparć
Dieta z brakiem świeżych owoców i warzyw może prowadzić do zaparć, gdy organizm nie ma niezbędnego błonnika, aby przenieść stolec przez przewód pokarmowy. Gdy stolec siedzi w jelitach, ton mięśni jest tracony, a średnica jelita wzrasta wraz ze wzrostem stolca. Gdy zielone koktajle zostaną wprowadzone do diety, jelita muszą dostosować się do nowego napływu błonnika i wody. Niektóre osoby mogą doświadczać czegoś, co wydaje się ciągłym zaparciem, gdy w rzeczywistości organizm nie ma czasu na regulację, lub nieodpowiednie przyjmowanie wody zabrania włóknom wykonywania swojej pracy.
Ramy czasowe
Ciało każdej osoby reaguje inaczej na zielone koktajle. Różnorodność czynników, w tym ilość zielonych koktajli spożywanych do czasu, w którym dana osoba cierpi na zaparcia, wszystkie odgrywają rolę w czasie potrzebnym do osiągnięcia normalnej eliminacji. Dla niektórych osób wystarczy kilka dni. Dla innych proces może potrwać kilka tygodni. Osoby, które doświadczyły zaparć od wielu lat, muszą pozwolić ich jelitom wyleczyć się i przywrócić normalne napięcie mięśni.
Rozważania
Niektóre osoby mogą odczuwać niekorzystne działanie trawienne związane z zielonymi koktajlami. Każdy, kto ma schorzenia przewlekłe związane z układem trawiennym, powinien przedyskutować korzystanie z zielonych koktajli z lekarzem przed dodaniem ich do diety. Zielone koktajle nie są przeznaczone do leczenia zaparć ani innych chorób. Zawsze należy rozmawiać z lekarzem w celu diagnozy i leczenia.
