Gatorade to napój sportowy sprzedawany zarówno zawodowym sportowcom, jak i osobom, które intensywnie ćwiczą część swojego stylu życia. Etykieta odżywiania Gatorade zawiera dwa ważne elektrolity - sód i potas - niezbędne do utrzymania równowagi płynów ustrojowych. Jednak Gatorade zawiera również cukier, który stanowi sumę całkowitej liczby węglowodanów.
O Gatorade
Napoje sportowe Gatorade są imponujące od półwiecza. W 1965 roku naukowcy opracowali naukowo sformułowany napój dla drużyny piłkarskiej University of Florida Gators, zaprojektowany w celu uzupełnienia płynów ustrojowych i elektrolitów utraconych podczas intensywnej gry. Producenci Gatorade produkują trzy linie napojów: oryginalną serię G, serię G Pro stworzoną dla profesjonalnych sportowców i G Natural, która jest wytwarzana z naturalnych składników, takich jak sól morska i naturalne słodziki. Seria G obejmuje napoje o zawartości składników odżywczych dostosowane do konkretnych potrzeb sportowych, w tym te, które przygotowują ciało przed wysiłkiem fizycznym, uzupełniają ciało podczas treningu i pomagają odzyskać sprawność po wysiłku.
Gatorade i Sugar
Pojedynczy 8-oz. serwowanie oryginalnego Gatorade - teraz o nazwie Gatorade Perform 02 - zawiera 50 kalorii i daje 14 g cukru. Jak zauważyła amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków lub FDA, nie ustalono dziennej wartości referencyjnej dla cukru; zawartość cukru w oryginalnym Gatorade idzie w kierunku całkowitej zawartości węglowodanów 14 g lub 6 procent dziennej wartości, lub DV. Ta sama porcja Gatorade zawiera również 110 mg sodu i 30 mg potasu, co daje odpowiednio 5 i 1 procent twojego DV. Napój Gatorade Prime 01 zawiera najwięcej cukru - 23 g na woreczek o pojemności 118 ml - w sumie 100 kalorii. 8-oz. Podawanie Gatorade Recover 03 zawiera 6 g cukru i 60 kalorii.
Gatorade o niższej kaloryczności
Jeśli ilość cukru w Gatorade jest twoim głównym zmartwieniem, producent oferuje również niskokaloryczną wersję oryginalnego napoju, który daje taką samą ilość sodu i potasu, ale tylko 20 kalorii na 8 uncji. porcja. Porcja niskokalorycznego Gatorade Perform 02 zawiera tylko 5 g cukru lub 2 procent twojego DV z węglowodanów.
Informacje o etykietach Nutrition Facts
Informacje o wartości odżywczej na napojach mówią wszystko, co musisz wiedzieć o Gatorade i podobnych napojach dla sportowców. FDA zaleca zwrócenie szczególnej uwagi na wielkość porcji podaną na etykiecie, abyś dokładnie wiedział, ile cukru i innych składników odżywczych zużywasz w tym samym czasie. Wartość procentowa "% Daily" informuje, na pierwszy rzut oka, czy Twój napój sportowy ma wysokie lub niskie wartości określonych składników odżywczych. Według FDA, prostym sposobem interpretacji tej kolumny jest pamiętanie, że DV o 5 procent mniej uważany jest za niski, a DV o 20 procent lub więcej uważany jest za wysoki. Procenty DV oparte są na codziennej diecie 2000 kalorii.
Porady na temat napojów sportowych
Węglowodany w Gatorade - w tym przypadku cukier - mogą dostarczyć więcej energii, a potas i sód mogą pomóc utrzymać równowagę elektrolitową. Jednak według MayoClinic.Com, jeśli trening trwa krócej niż godzinę, lepszym rozwiązaniem jest nawodnienie zwykłą wodą. Wypij od 2 do 3 szklanek wody przed ćwiczeniami, a filiżankę co 15 do 20 minut podczas aktywności fizycznej. Po treningu wypij kolejne 2 do 3 szklanek wody na każdy kilogram wagi utracony podczas ćwiczeń, radzi MayoClinic.Com. Pamiętaj, że musisz pić wystarczającą ilość wody, aby uzupełnić ilość płynu traconego w ciągu dnia - a nawet więcej w gorące, duszne dni.
