Bycie zdrowym powinno być częścią twojego ogólnego stylu życia, a nie tylko noworocznym rozwiązaniem. Prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc w zapobieganiu przewlekłym chorobom i długotrwałym chorobom. Dobre samopoczucie i dbanie o swoje zdrowie są ważne dla poczucia własnej wartości i własnego wizerunku. Utrzymuj zdrowy styl życia, wykonując to, co jest dobre dla twojego ciała.
Krok 1
Utrzymaj zdrową wagę. Ustal, czy masz nadwagę, sprawdzając wskaźnik masy ciała. Jeśli masz nadwagę, może to prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca, udar i niektóre rodzaje nowotworów.
Krok 2
Trzymaj się zdrowej żywności z każdej grupy żywności. Oznacza to trzymanie się z dala od żywności bogatej w tłuszcze nasycone, sód i dodane cukry. Jedz więcej pełnych ziaren, chude białka, takie jak kurczak lub rośliny strączkowe i fasola, o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowej nabiału, i zwiększ swoje owoce i warzywa.
Krok 3
Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać roczny egzamin. W zależności od wieku konieczne są określone badania laboratoryjne i badania przesiewowe, takie jak mammografia, kolonoskopia i testy serca. Bądź na bieżąco z pokazami zdrowotnymi, aby ustalić, czy istnieją problemy medyczne, które należy rozwiązać.
Krok 4
Upewnij się, że twoje relacje są pozytywne i zdrowe. Otocz się ludźmi, którzy Cię wspierają i którym dobrze się czujesz. Twój partner w życiu, przyjaciele i inni, którzy są w twoim życiu, powinni cię szanować. Jeśli znajdziesz się w niezdrowym związku, podejmij kroki, aby go poprawić lub przejść dalej.
Krok 5
Uprawiaj aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Weź lekcję ćwiczeń, dołącz do siłowni lub po prostu energiczny spacer na zewnątrz. Czas na aktywność fizyczną to konieczność, a nie luksus.
Krok 6
Wiedzieć, kiedy i jak odstresować. Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dbanie o swoje zdrowie fizyczne. Upewnij się, że masz pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresorami w swoim życiu. Może to być ćwiczenie, medytacja, joga lub po prostu wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania. Jeśli stres staje się tak silny, że przeszkadza ci w śnie lub zdolności radzenia sobie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą.
Krok 7
Nie pal. Palenie może powodować choroby, którym można zapobiec, takie jak rak płuc i inne nowotwory. Trzymaj się z dala od biernego palenia, ponieważ może to być niebezpieczne dla twojego zdrowia.
