Prawie każdy sportowiec i weekendowy wojownik opiera się na silnych ścięgnach. Te mięśnie są odpowiedzialne za zginanie kolan. Jeśli są silne, możesz skakać wysoko, biegać szybko i przyspieszać z mocą wybuchową. Dzięki dobrze rozwiniętym ścięgnom uda można zachować dobrą postawę i zapobiegać urazom nóg.
Ścięgna składają się z trzech głównych mięśni, które rozciągają się od kości siusia do kolan: biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus.
Kluczowe funkcje
Ponieważ twoje ścięgna krzyżują stawy kolanowe i biodrowe, zginają kolana i odciągają biodra do tyłu. Twoje ścięgna przyczyniają się do ruchu funkcjonalnego, takiego jak chodzenie, i pomagają ci osiągnąć szybkość, moc i zwinność w wielu dyscyplinach sportowych. Podczas wykonywania gwałtownych ruchów, te mięśnie odgrywają ważną rolę w przenoszeniu obciążenia z kolan na biodra. Na przykład zdolność sprintera do startu z bloków i kumulowania prędkości zależy od silnych hamstrings.
Przyczyniają się również do twojej zdolności do absorbowania wstrząsów związanych z dużą prędkością lub siłą.
Zmniejszenie prędkości
W trakcie skurczu ścięgna udowe skracają się i wydłużają. Koncentryczna, czyli skracająca się faza akcji mięśni pozwala zgiąć kolano, fazę ekscentryczną lub wydłużenie mięśnia, co pomaga kontrolować spowolnienie organizmu.
Na przykład, gdy biegasz w dół, wydłużenie ścięgien pomaga kontrolować prędkość zjazdu. Ta zdolność do właściwego spowolnienia obniża nacisk na stawy w dolnej części ciała i zapobiega obrażeniom.
Postawa i wyrównanie
Mocne ścięgna udowe pomagają ustabilizować biodra i właściwie ustawić kręgosłup. Wyobraź sobie swój szkielet jako połączony łańcuch; jeśli jedno łącze wyprostuje się, problemy przebijają się przez łańcuch.
Jeśli twoje ścięgna są słabe i ciasne, będą szarpać biodra - przechylając je do przodu - i zagrażać funkcjonowaniu. Skupienie postawy, w której może powstać łuk dolnej części pleców i ramiona.
Twoje ścięgna podkolanowe również utrzymują twoje kolano i otaczającą tkankę łączną w wyrównaniu.
